ออกกำลังกายตอนเย็น ดีมั้ยครับ

ปัจจุบันอายุ 20 ปี พอดีครับ ตอนเช้าไม่มีเวลาออกกำลังกายคับ ตื่นนอนตี 5 อาบน้ำไปทำงาน 6 โมงเช้า
เลิกงาน 1 ทุ่ม ทุกวันครับ
เลยคิดว่าจะวิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงาน 1 ทุ่ม
จะเริ่มวิ่งประมาณเวลา 19:30 เพราะกลับจากที่ทำงานถึงบ้านประมาณ 19:15  

เลยอยากสอบถามว่าออกกำลังกายตอนเย็น ดีมั้ยครับ มีประโยชน์แค่ไหน