สอบถามวิธีลดน้ำหนัก จาก 120 กิโลกรัม

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

หวัดดีค่ะ คือเราอยากได้ความรู้เรื่องลดน้ำหนักที่แน่นอน
แต่เราก็ยังสับสนกับการหาข้อมูลในเว็บอบู่
ใครรู้วิธีช่วยเราหน่อยนะคะ
เราน้ำหนัก 120กก. ค่ะ
สูง 170 ซม.
แถวบ้านเราไม่มีฟิตเน็ต
ไม่มีที่ออกกำลังกาย
เราต้องช่วยงานที่บ้านด้วยเลยไม่ค่อยมีเวลา
ขับรถไฟเล่นฟิตเน็ตในตัวเมืองเลยค่ะ ห่างกันมาก

เราอยากรู้ว่าในแต่ล่ะวัน
แต่ละมื่อเราควรกินอะไร
ออกกำลังกาย อย่างไร
หรือมีอะไรแนะนำเราพิเสษ ก็บอกเราได้นะคะ