ต้องการวิธีควบคุมอาหาร,ออกกำลังกาย และ ลดน้ำหนัก สำหรับเด็กอายุ 13 น้ำหนัก 120 กิโล

คือตอนนี้ผมอายุ 13 น้ำหนัก 120 กิโล เห็นว่าช่วงนี้ปิดเทอม แล้วเหลือเวลาไม่กี่วัน ผมเลยคิดว่าจะต้องทำยังไงดี เพื่อที่จะให้น้ำหนักลด ผมคิดแล้วคิดอีก ว่า ทำไงให้น้ำหนักลด และเคยได้ยินมีคนบอกว่ายังเด็กอยู่ลดน้ำหนักได้ง่าย ผมก็อยากจะลองลดน้ำหนักบ้าง เพื่อที่จะมีเสื้อผ้าดีๆใส่,ทำอะไรสะดวก,ไม่มีคนมาล้อ ผนต้องควบคุมการกิน,ออกกำลังกาย และ ลดน้ำหนักยังไงดีครับ