หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมสงสัยครับถ้าค่า BMR 2122 แต่ผมกิน1500อยู่ร่างกายยังต้องการ 2122อยู่ไหมครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ค่า BMR ผม 2122 แต่ผมกิน 1500-1600ทุกวันประมาณ 2เดือนได้แล้ว ผักเนื้อสัตว์ข้าวกินพอดีไม่ลดไม่ตัด อยากรู้ว่าร่างกายผมต้องใช้ 2122 หรือ 1500 ต่อวันอยู่ครับ
คำถามเพิ่มเติม
ถ้าอยู่ๆวันต่อไปผมกลับมากิน 2000 เลย จะเป็นไรไหม
หรือค่อยๆเพิ่มจนถึง 2000 ดีกว่า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จำเป็นต้องกินแคลให้ถึง ค่า Tdee ในแต่ละวันมั้นครับ หรือแค่มากกว่า BMR พอ
สมมุติ ค่า BMR 1,500 / TDEE 2,000 วันนี้ดันกินไปแค่ 1,700 จำเป็นต้งหาอะไรกินเพื่อให้ถึงค่า TDEE มั้ยครับ (เหมือนแบบยังมีโควต้าให้กินอยู่ประมานนี้) แต่ถ้าไม่กินไ
สมาชิกหมายเลข 6970211
กินกี่แคลอรี่ต่อวัน ทำให้ลดไขมันแต่ไม่เสียกล้ามเนื้อ
1 วันต้องกินกี่แคลอรี่ ถึงทำให้ไขมันในร่างกายลด และที่สำคัญไม่สูญเสียกล้ามเนี้อครับ สมมุติ ร่างกาย เผาพลาญอยู่ ที่ 2000 แคลอรี่ต่อวันของผมถ้าผมกิน ถึง 2100 ร่าง
สมาชิกหมายเลข 2826906
กินไม่ถึงค่า bmr
คือผมสงสัยว่าถ้ากินไม่ถึงค่า BMR จะเป็นอะไรไหมครับ ? คือ BMR ของผมอยู่ที่ประมาณ 2000 ค่า TDEE ประมาณ 2400 แต่สมมติถ้าผมกินข้าวมื้อละ 500 kcl 3 มื้อก็ยังไม่ถึงอย
สมาชิกหมายเลข 4985387
สงสัยเรื่องการลดไขมันโดยการกินให้ถึงค่า BMR แต่ไม่ให้เกิน TDEE ครับ
สวัสดีครับพอดีผมอยากจะลดไขมันและน้ำหนักแต่มีเรื่องไม่เข้าใจเกี่ยวกับ BMR และ TDEE อยู่ประมาณ 3 ข้อครับ 1.ผมคำนวนค่า BMR ได้ 1731 ถ้าผมไม่ออกกำลังหายเลย TDEE จะอ
สมาชิกหมายเลข 800977
สอบถามเรื่อง BMI กับ IF ครับ
คือผมสงสัยว่า ตอนนี้ผมทำถูกวิธีไหม ผมทำ IF มาได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว 16/8 บ้าง 20/4 บ้าง แล้วผมมีค่า BMR ประมาณ 1900 ค่า TDEE 2400 โดย 2 เดือนที่ผ่านมา ผมกินแค่ปร
สมาชิกหมายเลข 1365744
👨⚕️ รีเซ็ตลำไส้ใน 3 วัน ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ทำได้จริง!
หลายคนมีปัญหาท้องอืดง่าย ผายลมเหม็น อาหารย่อยช้า ผิวหมอง อ่อนเพลียเรื้อรัง ทั้งที่ตรวจสุขภาพก็ “ปกติ” ปัญหาใหญ่จริง ๆ มักอยู่ที่ ลำไส้อักเสบ–ลำไส้แปรปรวน–เชื้อด
อัมปาจุม
รวม 7 เมนูมื้อเช้าแบบไทย! โปรตีนถึง อิ่มนาน ไม่ต้องพึ่งไข่ต้มทุกวัน!
หลายคนพอเริ่มตั้งใจเพิ่มโปรตีนตอนเช้า เมนูแรกที่นึกถึงคือไข่ต้มครับกินง่ายหาง่ายโปรตีนดีแต่ถ้าต้องกินไข่ต้มทุกเช้า 30 วันติด บางคนเห็นไข่แล้วเริ่มอยากเดินหนีครั
tea_time
🚨 2 สารอาหารที่หลายคน “คิดว่ากินพอ” 🥩🥬 แต่จริง ๆ อาจยังไม่ถึง ⚠️
หลายคนตั้งใจดูแลสุขภาพ กินอาหารครบมื้อ เลือกอาหารดีขึ้น และคิดว่าน่าจะได้รับสารอาหารเพียงพอแล้วค่ะ แต่ในความเป็นจริง ยังมีสารอาหารพื้นฐาน 2 อย่างที่หลายคน “รู้ว
อัมปาจุม
กินเบียร์ยังไงให้ลดน้ำหนักได้ด้วยคะ ?
เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ ตั้งต้นมา 95กล. ตอนนี้เหลือ 63กล. อยากจะไปให้ได้ซัก 45 แต่ !! ตอนนี้เราอกหักและติดแอลกอฮอลมากค่ะ คือขอให้ได้กินชีวิตก็มีความสุขแล้ว เคยลองเ
สมาชิกหมายเลข 6399708
วันทำงานวันที่ได้กินมื้อเช้ากับวันที่ไม่ได้กินมื้อเช้าประสิทธิภาพในการทำงานของคุณเท่ากันไหมคะ
ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ส่วนตัวต่างกันมาก ตอนที่ยังทำงานประจำอยู่ จขกท.จะกินมื้อเช้า(เกือบ)ทุกวัน เป็นคนที่ติดการกินมื้อเช้ามาตั้งแต่เด็ก เพราะแม่จะทำอาหารมื้อเช้า ใ
สมาชิกหมายเลข 929079
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมสงสัยครับถ้าค่า BMR 2122 แต่ผมกิน1500อยู่ร่างกายยังต้องการ 2122อยู่ไหมครับ
คำถามเพิ่มเติม
ถ้าอยู่ๆวันต่อไปผมกลับมากิน 2000 เลย จะเป็นไรไหม
หรือค่อยๆเพิ่มจนถึง 2000 ดีกว่า