วิ่งแบบไหนดีกว่าคะ วิ่งเร็วตลอด กับ ช้าสลับเร็ว

ใช่เลยค่ะคือตอนนี้ผิวนิ่มๆย้วยๆ พุงเป็นเนื้อนิ่มๆมานานแล้ว ปกติเราจะวิ่งเร็วไม่ค่อยสลับช้า ปวดขามาก แล้วผิวก็ย้วยด้วย  อย่างนี้ควรวิ่งช้าๆหรอคะ ถ้าวิ่งเยาะๆเราไม่เหนื่อยเลย  วิ่งที8 8.5 และ9ซะส่วนมาก ถ้าวิ่งช้าๆควรช้าแค่ไหน อาหารเรากินไม่ค่อยครบ5หมุ่ค่ะ ผักผลไม้หายากแถวบ้าน  เน้นแป้ง ของทอด สะมาก

ปล เราวิ่ง5วันต่ออาทิตย์ 40นาที 4.8 กืโลค่ะ โอเคไหม