เหงื่อกับการออกกำลังกาย

เริ่มเรื่องเลย คือเราอยากลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้อ้วนนน .. พี่ที่ทำงานเลยชวนเราไปฟิตเนสอยู่ที่นึง เขาส่งเมนูมาให้เรา 2 วิธี คือ 1 . เช้ากิน โยเกิร์ต ไข่ขาว ผลไม้ นม กลางวัน กิน1 ใน4 อย่างที่ว่า แล้วอดน้

เราจะมาเล่า ตอนนี้เราได้จ้างเทรนเนอร์ออนไลน์ วิธีของเขาคือ ดูรูปร่างของเรา แล้วกำหนดให้ว่าแต่ละวันต้องได้รับสารอาหารเท่าไหร่ แล้วก็ออกกำลังกายตามที่เขาระบุ แล้วก็รายงานเทรนเนอร์ไปว่าวันนี้กินอะไรบ้าง

สอบถามหน่อยค่ะราคาเทรนเนอร์ของแต่ละฟิตเนส เท่าไหร่บ้างพอมีใครทราบคร่าวๆบ้างไหมคะ

คือตอนนี้หนัก 52.8 ครับ สูง 172 ทีนี้เทรนเนอร์บอกว่า ถ้าจะให้มีกล้ามต้องกินเยอะๆ เน้นพวกโปรตีน ไก่และปลา ไข่ขาว ให้น้ำหนักได้ 60 โลครับ ทีนี้ถามหน่อยครับ ถ้าผมเพิ่มน้ำหนักโดยการกิน และออกกำลังกายด้วย

จากที่เคยโพสถามเพื่อนๆ เรื่องลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย ที่นี้ได้มีพี่ที่ทำงานมาช่วยเป็นเทรนเนอร์ให้โดยการเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง ตอนนี้เล่นมาได้ 5 วันแล้ว อาการที่เกิดขึ้นคือมีการปวดตามกล้ามเนื้อเริ่มจา

เมื่อวานไปร่วมกิจกรรมเทรนเนอร์บอกว่าถ้าออกกำลังเกิน1ชั่วโมง มวลกล้ามเนื้อจะหาย คือตอนนี้จริงจังกะการลด ต้นปี116 ตอนนี้102  ผมปั่นจักรยานเทรนเนอร์เที่ยง 10-15 นาที แล้วเล่นเวทต่อ1/2ชั่วโมง เย็นออก

ก่อนอื่น ขอบอกก่อนว่า **เรื่องนี้เป็นความเห็นส่วนตัวของเรา ซึ่งอาจจะแตกต่างไปในแต่ละบุคคล** อยากที่จะมาแบ่งปัน เพื่อช่วยให้เพื่อนๆเลือกเทรนกับเทรนเนอร์ได้ตรงกับความต้องการของตัวเอง ——&m