ผมมีข้อสงสัยครับ

ช่วงนี้ผมปิดเทอมอยู่ทั้งวันผมสงสัยว่าผมอยู่ในบ้านทั้งวันแบบนั้งเล่นคอมทั้งใน1วันร่างกายคนเราจะใช้พลังงานเท่าไรอะครับ(ผมพยายามออกกำลังกายวัน30นาทีอาทิตละ3-5วัน) ส่วนอาหารก็พยายามงดของหวานมัน ไม่กินจุบจิบ น้ำหนักมันจะพอลดไหมครับ