อ้วนจนทนตัวเองไม่ไหวT___T

ใครมีเมนูหรือวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ใช้ยาบ้างคะ ตอนนี้อ้วนมากน้ำหนัก88 เคยงดข้าวเย็นคือจะเป็นลมเพราะกลางคืนลูกกินนมค่ะเราเป็นแม่บ้านเลี้ยงลูกไม่ได้ทำงานลูกหลับกลางวันก็ต้องนอนข้างๆเพราะเค้าจะกินนม
อยากลดๆอึดอัด