เป็นคนผมเตี้ยอยากมีหุ่นดีขอวิธีแนะนำหน่อยครับ

ผมสูง 169 ซม. น้ำนหนัก 53 กก. ครับตอนนี้อายุ 17 ปี เป็นคนที่ผอมมากเพื่อนทักว่าผอมจนเหมือนคนติดยาแล้ว55555 ผมเลยอยากมีหุ่นดีขึ้น ช่วยแนะนำหน่อยครับ แล้วก็แยากสูงขึ้นด้วยช่วยหน่อยน้าา