อยากทราบวิธีหาค่า 1RM ครับ

คือผมซื้อเกมๆนึงมา พอชำระผ่าน true money wallet มันขึ้นว่าการสั่งซื้อกำลังดำเนินการอะครับ แต่เงินถูกหักไปแล้ว ผมรอมา 3 ชั่วโมงแล้วอะครับ steam ส่งอีเมลมาว่าตรวจพบข้อผิดพลาดในการสั่งซื้อ ผมควรทำยังไงดี

ผมสังเกตุมาหลายรอบแล้วครับ ไม่แน่ใจว่าผมคิดไปเอง หรืออาจจะไม่ได้ตั้งใจดูดีๆทุกครั้งที่ขึ้นบิน คือผมเห็นอย่างนี้ ถ้าเที่ยวบินไหนผู้โดยสารไม่เต็มลำ ดูเหมือนเจ้าหน้าที่ จะเข้มงวดกับขนาดและน้ำหนักกร

ผมสงสัยครับว่าคนที่แรงน้อยๆเนี่ย เวลาเล่นเวทเขาจะกล้ามขึ้นไวกว่าคนที่แรงเยอะหรือเปล่าครับ สมมติว่า นาย A มีขนาดตัวที่ใหญ่ แต่แรงน้อย ซึ่งมีแรงที่สามารถยกน้ำหนักได้ 20kg คิดเป็น 80%ของ1RM ส่วนนาย B ม

คือตอนนี้ผมbench pres ได้สูงสุด 100 กิโล (1RM ) แต่อยากจะbench pres ได้120 กิโล ภายในสิ้นปี เพื่อนๆพี่ๆมีวิธีการหรือโปรแกรม หรือคำแนะนำ   อะไรไหมครับอยากจะลอง

แผ่นพื้นซีเมนต์ปูทางเดินข้ามท้องร่อง ยาว 2 เมตร หน้ากว้าง 30 ซ.ม. จำนวน 5 แผ่น บรรทุกใส่รถปิคอัพมีประทุน( อีซูซุ Platinum) วางที่พื้นกระบะจะเลยออกไปถึงเขตฝากระบะปิดท้าย เลยออกไปราว 60 ซ.ม. วางซ้อนกัน

คือเรื่องมันเกิดจากผมอ่านโดจินแนวNTR พออ่านเสร็จแล้วมันเกิดคำถามนี้ขึ้นมาในหัวอะครับ ว่าไอ้การที่ผู้หญิงที่รักกับแฟนอยู่ดีๆแล้ววันนึงถูกผู้ชายคนอื่นข่มขืน หรือแบบในเรื่องส่วนใหญ่คือทำให้ผู้หญิงหมดหนทา

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว

ไม่ค่อยสบายใจเรื่องนึงค่ะ ก็คือลดน้ำหนักแล้วก็อยากเผาผลาญไขมันเยอะขึ้น มีช่อง YouTube ช่องนึงบอกว่าการกิน L Carnitine เป็นสารก่อมะเร็ง เขาอ้างอิงจาก สาธารณสุขอเมริกาอะไรสักอย่างนึงเนี่ยค่ะงงเลย สรุป

ผมเพิ่งอยากลองคุยกับผช.อะครับ ผมคบผญ.มาตลอด ผมคิดว่าการหาคนคุยอะหาง่ายนั่นแหละ แต่ผมคิดว่าการหาคนที่คุยด้วยแล้วเข้าใจ คนที่คุยด้วยแล้วสบายใจหายากกว่า ผมอยู่ม.4 นะครับ สูง173 แหะๆ ผมคุยกับคนที่อายุห่าง