ใครมีวิธี bench pres ได้หนักขึ้นไหมครับ

ตามหัวข้อครับเป็นของ ชาย นะครับ ถ้ามีรุ่นต่ำกว่านี้ก็เอานะครับ 4X อยากรู้ไว้ตั้งเป็นเป้าหมายว่าต้องทำลายให้ได้ก่อน 18 รุ่นต่ำๆเพราะ นน. ตัวมันแค่ 30 กว่าๆ 555 เริ่มตอนอายุ 14 รู้สึกว่าช้าโคตร เพราะแต

ผมตามหายิมที่มีโซนสำหรับpowerlifting

คือผมสงสัยว่าในโลกใบนี้มีคนที่สามารถ bench pres ที่มีน้ำหนัก มากกว่าน้ำหนัก ตัวเอง ได้ถึง 5 เท่า ไหม เช่น คนที่มีน้ำหนัก 60 กิโล  bench pres ได้ 300 กิโล หรือคนที่มีน้ำหนัก 100 กิโล  bench p

เห็นตามคลิปในอินเทอร์เน็ต   เล่นยกอกกันสองร้อย-สามร้อยกิโล เดดลิฟกันสี่ร้อยโล เล่นแบบนี้ได้ประโยชน์อะไรกับร่างกายครับ

คือผมเล่นมาสองปีแล้วเพิ่งจะยกได้ 100 กิโลเอง ผม เริ่มฝึกยกตั้งแต่ 75 กิโล ถึงตอนนี้ยกได้สูงสุด 100 กิโลพอดี แต่ใช้เวลาเกือบ 2 ปี พี่พี่คิดว่าพัฒนาช้าไหมครับ ตอนนั้นน้ำหนักตัวผม 58 กิโล สูง 171 ตอนนี่

ผมไปเล่นครั้งแรกยกได้แค่ข้างละ 8 โลเองครับและตอนนี้ 3 อาทิตได้แค่ข้างละ 10โล รู้สึกตัวเองกระจอกเหลือเกิน พี่ๆน้าๆยกกันข้างละ 20+ เลยอยากทราบเพื่อนๆพี่ๆยก bench press ครั้งแรกหนักกี่กิโลกันครับ และอีกป

(เคยโม้ไว้ว่ายกได้ 100 กิโล ยกได้ถ้าหมดโปรแกรมตอนสิ้นปีอ่ะนะ 555) เป้าหลัก:ดันPR 3 ท่า(Squat,bench,deadlift) เป้ารอง:เพิ่มMass หลัง(ได้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าจะเกเรกับหมอไหม 555 นี้ก็โดนเด้งยา 3 4 รอบล่ะ

ก่อนอื่นผมเคยหนัก140-150+มาก่อน แล้วมาเริ่มลดน้ำหนักเริ่มเวทเล็กน้อย ตอนนี้หนัก106กิโล ก่อนลด อารมณ์ทางอยู่ในเกณท์ปกติ ช่วยตัวเอง1-2วันครั้ง ไซด์ถุงยาง49 แต่พอตอนนี้รู้สึกว่าอารมณ์ทางเพศเยอะผิดปกติ แถ