ผู้หญิงกะการยกเวท

คือเราเพิ่งเริ่มยกเวท ตอนแรก แฟนบอกให้ยกน้ำหนักเยอะหน่อยแต่ยกช้าๆกล้ามเนื้อจะได้ขึ้น แต่พอมาเจอเทรนเนอร์กลับบอกให้ยกแค่โลเดียวแล้วยกเร็วๆแทน แบบไหนเห็นผลกว่ากันคะ อยากให้แขนเล็กๆค่ะ