การฉีกขาเพิ่มความสูงได้มั้ยครับ

อายุ19 หนัก52 สูง170 ต้องกินให้ได่แคลอรี่2500แคล โปรตีน100กรัม ต่อวันใช่ไหมครับ

จะเปลี่ยนตัวเองอย่างไรดีจากผอมคอยาวเเขนลีบขาลีบน้ำหนักน้อยตัวสูงประมาณ 170 กว่า

เรื่องของเรื่องคือซื้อโปรตีนบาร์มาอันนึง เป็นของนำเข้าจากเมกา ตัวฉลากโภชนาการที่แปะไว้ตอนซื้อที่ซุปเปอร์คือ 240 กิโลแคลอรี่ แต่เราไปเจอตัวเดียวกัน ขายในเน็ตเขียนว่ามีแคล 170 แคล เราเลยลองแกะฉลากโภชนาก

อยากสูงประมาณ170-175 ผมต้องทำยังไงครับ ถ้าดื่มนมดื่มนมยี่ห้ออะไรดีครับ

ผมไม่มีความมั่นใจในความสูงเลยอายุ22สูงเเค่164ไม่มีความมั่นใจเลย รู้สึกว่าตัวเองไม่สูงตั้งเเต่อายุ16-17 ผมมีเป่าหมายว่าอยากจะสูงสัก170เเบบนี้มันพอมีโอกาสสูงไหมคับ ต้องทำยังไงบ้าง

กินขนมเลย์กับขนมปังเยอะ เพราะตอนนี้คันแดงไปหมด มือ,ขา,เท้า,เอว เกี่ยวกับภูมิแพ้ไหม

อยากฉีกขา 180องศาได้ จะต้องทำท่ายืดหยุ่นท่าไหนบ้างคะ เน้นฉีกขาได้เท่านั้นค่ะ

มีใครเคยสมัคร canva pro แบบรายเดือน แล้วหักด้วย Shopee SPay later มั้ยครับ คือวันนี้เผลอกดสมัครไป ตอนแรกจะชำระผ่านบัตร แต่เกินวงเงิน เลยลงกดชอปปี้ดูสรุปสมัครให้เลย ชอบปี้ก็หักวงเงิน เลยตกใจ กดยกเลิกไป

อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ