ลดน้ำหนัก ขาแขนใหญ่

สวัสดีค่ะ ก็ตามชื่อกระทู้เลย เราเป็นคนที่ ขาใหญ่น่องใหญ่(มีกล้ามด้วยค่ะ) แขนก็ใหญ่ เป็นคนร่างใหญ่กระดูกใหญ่ ค่ะ อยากลดแขน ลดขา น่อง ต้นขาต้องทำไงบ้างคะ เราแค่ขาแขนใหญ่ แต่ว่า เราไม่ค่อยมีพุง มีเอวคดเหมือนคนผอมทั่วๆไปค่ะ แต่ว่า ขาแขนใหญ่มาก อยากหาวิธีออกกำลังกายแต่ว่าก็กลัวกล้ามขาขึ้นแล้วใหญ่กว่าเดิม มีวิธีไหนแก้ได้บ้างคะ ขอแบบลดเร็ว ไม่อันตราย ใช้เวลาไม่มาก แบบออกกำลังกายได้ที่บ้านไรงี้ค่ะ ใครใจดีช่วยบอกเคล็ดลับหน่อยนะคะ อยากหุ่นดีเหมือนคนอื่นๆบ้าง นี่ก็สูงแค่ 155 หนักตั้ง 57 กิโลกรัมอ่ะค่ะ ทำไงดีคะ???