คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ผมว่าวันละ 4 ชม. กำลังดีครับ
เช้าสอง เย็นสอง
สองชม.นี้เป็นวิ่งยาวซัก 1 ชม. 10-12 กม.
แล้วก็วิ่ง sprint 100m 1 ยก พัก 1 นาทีรวมๆ 30 นาที แล้วก็ต่อด้วย 400m 1 ยก พัก 1 นาทีอีก 30 นาทีครับ
เช้าสอง เย็นสอง
สองชม.นี้เป็นวิ่งยาวซัก 1 ชม. 10-12 กม.
แล้วก็วิ่ง sprint 100m 1 ยก พัก 1 นาทีรวมๆ 30 นาที แล้วก็ต่อด้วย 400m 1 ยก พัก 1 นาทีอีก 30 นาทีครับ
แสดงความคิดเห็น
สำหรับบาสเกตบอล การฟิตซ้อมร่างกาย ควรวิ่งเพื่อความอึดวันละกี่ชั่วโมงดีครับ?
1.ควรจะวิ่งวันละกี่ชั่วโมงดีครับ เพื่อให้ร่างกายฟิตมากๆสำหรับ 4 ควอเตอร์ (ควอเตอร์ละ 10 นาทีครับ)
2.เคยวื่งอยู่ช่วงนึงแต่หายไปประมาณ 3 เดือน กลับมาวิ่งอีกครั้งจะมีอาการอะไรหรือเปล่าครับ?