ใครมีวิธีลดน้ำหนักที่ตัวเองใช้แล้ว เห็นผลบ้างคะ

เราสูง160 น้ำหนัก77เอว35 ญาติบอกว่าอ้วนมาก ทั้งที่เราคิดว่าตัวเองอ้วนไม่มาก แล้วถ้าหนักคือ77อ้วนมากแล้วหนัก100โลเอว40ขึ้นไปต้องเรียกว่าอะไรคะ🤔

เราเป็นคนอ้วนอ่ะค่ะ เวลาตื่นก็ตื่นเที่ยงๆข้าวเช้า:ตอนเที่ยงอ่ะค่ะ แล้วตอนเย็นเค้าไปออกกำลังกายปกติกลับมาไม่กินอะไรเลย ตอนแรกน้ำหนักลงมา1โลค่ะหลังจากออกกำลังกาย แต่พอดึกๆชั่งอีกทีมาก็ลดลงมา1.2โลอ่ะค่ะ

คือ อยากทราบอ่ะค่ะว่า ถ้าตอนเช้าเรากินอาหารปกติจนอิ่ม แล้วเที่ยงไม่ค่อยหิวเลยเลือกกินแค่แอปเปิ้ล เพื่อไม่ให้ท้องว่างอ่ะค่ะ ตอนเย็นก็กินโยเกิร์ต ระหว่างวันถ้าท้องว่างก็ เจเล่บิวตี้บ้าง ผักบ้าง ผลไม้บ้า

สวัสดีค่ะ คือ น้องชายอายุ4ขวบ แต่น้ำหนัก33โลอ่ะค่ะ คือกลุ้มมากกลัวจะมีโรคอื่นๆตามมา ส่วนสูง90 พยายามลดให้น้องแล้วค่ะ เปลี่ยนนมก็แล้ว แต่ก็ไม่ลดลงซักที

สวัสดีค่ะ เราสูง 155 น้ำหนัก 53 หุ่นเราตอนนี้จะดูอวบนิดๆและไม่เฟิร์มเท่าไหร่ สัดส่วนตอนนี้ 34 28 38 (เมื่อก่อนเราน้ำหนักแค่ 42 กิโลกรัม) ก่อนอื่นเราขอเล่าก่อนว่า เมื่อสองปีที่แล้ว เราเคยทำงานเป็นพนัก

ผมไม่อยากขาดสารอาหารและอยากกินอาหารครบมื้อและอิ่มนาน ผมดื่มกาแฟทำให้หิวน้อยลงแต่ขาดน้ำมากๆ ทำให้ผมรู้สึกเบลอๆ

ถามคนที่อ้วนมากๆ กับ ผอมมากๆ เฉพาะคนสุขภาพปกติ ไม่รวมคนป่วยนะคะ อย่าเพิ่งบอกว่าแล้ว มันหนักหัวอะไรเรา คือ เราเป็นคนนึงที่ผอมมากกกๆๆๆ เกิดมาไม่เคยพบคำว่าอ้วน เคยน้ำหนักขึ้นมากสุดแค่ 2 กก. แต่ก็ไม่ก