หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำไงให้ผอมเพรียว
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
เบิร์น (Burn)
คือผมเคยอ้วนมากก่อนแล้ว ตอนนั้น13 เลยหันมาเล่นเวท ก็ยกพวกดัมเบลที่บ้านไปเรื่อย +ซิทอัพ วิทพื้น แต่น่าจะเล่นผิดวิธีเลยได้มานิดเดียว
เล่นมาจน15 หุ่นก็ไม่มีไขมันมากนะ มีกล้ามแขน สงสัยเล่นแขนเยอะ ซิกแพคลางๆ(รึเปล่า) แต่ผมเตี้ยไงแล้วมันดูตัน เพื่อนชอบพูดตลอดจนชินละ
้เข้าเรื่องเลย ผมอยากได้หุ่นผอมๆ เพราะเวลาคนเตี้ยผอมมันดูสูงอะครับ555 (อาจคิดไปเอง)
ขอวิธีหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เคยขาเล็ก ตอนนี้เล่นเวทขาแล้วส่องกระจกดู เหมือนค่อนข้างจะใหญ่ แก้ไงดี
ผมเป็นคนไม่สูงมาก แค่ 168-169 ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 63 เมื่อก่อนผอม นน. 50 นิดๆได้ เลยหันมาออกกำลังกาย พอช่วงบนใหญ่ ทุกคนก็ทักว่าขาลีบๆ ปกติเป็นคนขาเล็ก ก็เลยหันม
สมาชิกหมายเลข 5233864
เล่นกล้ามจากเด็กผอมสูงคนนึง กินเวย์ ออกกำลังกาย เข้ายิม ประมาณกี่เดือนถึงจะเห็นผลครับ
คือเห็นหุ่นของไอดอลเราแล้วเราอยากหุ่นดีขึ้น มีกล้ามแขน ด้วยชอบเล่นกีฬาเอ็กส์ตรีม อินไลน์สเกต มันมาพร้อมกับความเท่ห์และการแต่งตัว คือถ้าหุ่นผอมแห้งแรงน้อยคงดูไม่
สมาชิกหมายเลข 7648399
อยากหุ่นดี มีวิถีไหนที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสไหมครับ
คือผมสูง163 ซม. หนัก 51กก. ตัวเล็กมากเลยครับ เมื่อก่อนหนัก45ผอมมากก คือเริ่มมาสนใจในรูปร่างอยากมีหุ่นที่ดี สมส่วนเหมือนคนอื่นเขา ถึงแม้จะเตี้ยก็เห่อะ 55 ทีแรกผม
สมาชิกหมายเลข 3513503
แนะนำวิธีปั้นหุ่น แบบลีนๆหน่อยครับ
ตั้งใจไว้ว่า อยากได้หุ่นแบบมีกล้ามลีนๆหน่อย หรือบึกๆแบบพระเอกอินเดีย ผมสูงประมาณ 170 ปัจจุบันหนักประมาณ 90 (ขึ้นมาช่วงออกกำลังเล่นเหวท เลยมีข้ออ้างกินเยอะเพราะห
อยากจะเป็นVI แต่กลายเป็นเม่า
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี
สวัสดีครับทุกคน ผมลดน้ำหนักลงมาแล้วจาก 90 ปัจจุบันหนัก 72 คุมอาหาร คา์ดิโอ จนเหลือแค่นั้นอ่ะครับ จนรู้ตัวว่าตัวเองผอมลงจริง แต่พวกไขมันส่วนเกินยังอยู่ ช่วงหน้าอ
สมาชิกหมายเลข 5254736
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
วิธีวิดพื้นสอบ รด จะสอบอีก2-3วันนี้ช่วยหน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ คือผมจะสอบ รด วันเสาร์ที่ 1 มิถุนายน 2562 แล้วตอนนี้ผมทดสอบร่างกายแล้วผมยังดันพื้นไม่ได้เลย ดันได้อยุ่1-2ครั้งเอง เกณฑ์อยู่ที่22 ครั้ง 2นาที คื
สมาชิกหมายเลข 4988254
ช่องyoutube anatoly ใครเคยดูบ้างสายฟิตเนต แต่แอบสูงอยู่ 181แต่ดูตัวไม่ใหญ่เลยแถมยกได้โครตหนักงงเลย
ช่องนี้ https://www.youtube.com/@vladimirfitness ตัวเล็กมากถ้าเทียบกับคนในยิมฝั่งนั้น แต่เขาสูงตั้ง181นะ ทำไมถึงแข็งแรงยกได้หนักมากครับ ทั้งๆที่กล้ามไม่เท่าคนตั
สมาชิกหมายเลข 4598214
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร เพื่อลดน้ำหนัก ปวดน่องมาก ควรลดไหม
ผมวิ่งวันละ 8 กิโลเมตรเป็นเวลา 70 นาที เพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกปวดน่องมาก ควรลดเหลือซัก 60 นาที 7 กิโลเมตร ไหมครับ ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 72 อยากลดให้เหลือซัก 64 น่ะค
อยากผอมครับผม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำไงให้ผอมเพรียว
เล่นมาจน15 หุ่นก็ไม่มีไขมันมากนะ มีกล้ามแขน สงสัยเล่นแขนเยอะ ซิกแพคลางๆ(รึเปล่า) แต่ผมเตี้ยไงแล้วมันดูตัน เพื่อนชอบพูดตลอดจนชินละ
้เข้าเรื่องเลย ผมอยากได้หุ่นผอมๆ เพราะเวลาคนเตี้ยผอมมันดูสูงอะครับ555 (อาจคิดไปเอง)
ขอวิธีหน่อยครับ