ควรลดเท่าไร

คือเรานำ้หนัก 59 สูง 170 ค่ะ  แบบแขนใหญ่ พุงยื่นเล็กน้อย ขาใหญ่ พื่อนบอกว่าเราดูตัวใหญ่ค่ะ ถ้าลดต้องลดถึงเท่าไรค่ะ ถึงจะดูหุ่นดี ควบคุมอาหารอย่างไร ออกกำลังแบบใหนลดพุง ลดขา ลดแขน  

ช่วยหน่อยน่ะค่ะ

ออกกำลังกายแบบไม่ต้องเยอะมากอ่ะค่ะ