อยากลดน้ำหนัก แต่ทำงานทุกวัน 9โมงเช้า ถึง 4ทุ่ม ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำไงดี ?

กระทู้คำถาม

คือตอนนี้ทำงานค่ะ เมื่อก่อนเรียนเลิกเรียนก็ซ้อมกีฬา เสาร์อาทิตย์ก็ซ้อม ตอนนั้นน้ำหนักอยู่ที่ 62 สูง 162(แต่ตัวผอมมาก)กินยังไงก็ไม่อ้วน พอมาถึงช่วงนี้ที่ฝึกงานน้ำหนักขึ้นลิ่วๆ ไปถึง80กิโลในเวลา4เดือน กลุ้มหนักมากค่ะ ยิ่งใกล้จะเปิดเรียนยิ่งกลุ้ม อายเพื่อนๆ กลัวเพื่อนจำไม่ได้ 555 ใครพอมีวิธีแนะนำ รบกวนแบ่งปันหน่อยนะคะ 😖 ของคุณค่ะ