จะเริ่มลดความอ้วน ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พลีสสสสสส _/\_

เคยลดความอ้วน แล้วกลับมาโยโย่ 555 ไม่ได้กินยานะคะ แค่กินน้อยลง ตอนนั้นอ่ะค่ะ
สูง 150 หนัก 52 กก. ค่ะ อายุ 27 ปี

กิจวัตรประจำวัน ทำงานในออฟฟิศ แทบไม่ได้เดินไปไหนเลยค่ะ
เห็นบางคนบอกให้กินวันนึงให้ได้ 1,300 แคล
แต่อยากรู้ว่าเราทำงานที่แทบจะไม่เคลื่อนไหวเลย ควรกินที่เท่าไหร่ ยังไงดีคะ
เริ่มลดจริงจังได้1-2 วัน ตอนเช้า ขนมปัง+นม (เป็นคนไม่กินข้าวเช้ามาหลายปีมากๆ เพราะไม่ค่อยหิว)
กลางวัน อกไก่ต้มบ้าง น้ำพริกผักบ้าง
ตอนเย็น แกงจืด อะไรที่เป็นต้มๆ
เริ่มวิ่งครั้งแรกได้ 15 นาที ก็เหนื่อยแล้วค่ะ 555 เลยคิดอยากฮูลาฮุป กระโดดเชื่อ และปั่นจักรยานสลับไป ดีมั้ยคะ วิ่งอย่างเดียวก็น่าเบื่อไป สำหรับคนเพิ่งเริ่ม -*-

มีอะไรแนะนำได้นะคะ ตอนนี้อยากลดอีกสัก 5-7 โลค่ะ

(( แขนขาเล็ก แต่ลงพุงมากกกกค่ะ))