สวัสดีค่ะ ตอนนี้ต้องการคนแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองอยู่ค่ะ
เคยลดน้ำหนักจาก 85kg.จนตอนนี้เหลือ60kgค่ะ ก่อนหน้านี้เคยหนัก53kg. แต่ไม่มีกล้ามเนื้อเลย มีแต่หนังหุ้มกระดูก และหนังก็เหี่ยว จนที่บ้านต้องบังคับให้ทานข้าว ช่สงนั้นที่ลดจะทานแต่สุกี้ ยำ ของทอดของมันไม่ทานเลย งดน้ำหวาน แต่พอหลังๆที่บ้านเป็นห่วงหนักเลยต้องทานและหันมาสร้างกล้ามเนื้อ เปลี่ยนมากินอกไก่ ข้าวกล้องไข่ แล้วก็ซื้อเวย์มาทาน เพราะเข้าคอร์สเทรนออนไลน์ในเฟสบุ๊ค การกินก็ถูกต้องมากขึ้น เริ่มมีกล้ามเนื้อ มีน้ำมีนวลมากขึ้น แต่สัดส่วนที่มีก็ไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปเท่าไร คือตอนนี้ไม่ได้โฟกัสที่น้ำหนักเท่าไรอยากลดสัดส่วน แต่พอช่วงฝึกงานต้องกินข้าวที่ทางสถานี้เค้าจัดให้ สัดส่วนก็เริ่มขยายขึ้นมาอีกทั้งๆที่ออกกำลังกายมากขึ้น ทำไมถึงเป็นแบบนั้นค่ะ และใหญ่ขึ้นมากโดยเฉพาะช่วงต้นขาและสะโพก ตอนนี้ทั้งวิ่งทั้งสควชก็ไม่เล็กลงเลย แถมใหญ่ขึ้นอีก มีแต่คนทักทำให้ไม่มั่นใจเลย โดยเฉพาะตรงส่วนของต้นขาใหญ่มากกกก ทำไงดีค่ะ รบกวนผู้รู้ช่วยตอบหน่อยนะค่ะ ปล.เจ้าของกระทู้เป็นคนหุ่นลูกแพร์
ทำยังไงให้ต้นขาต้นแขนเล็กลง
เคยลดน้ำหนักจาก 85kg.จนตอนนี้เหลือ60kgค่ะ ก่อนหน้านี้เคยหนัก53kg. แต่ไม่มีกล้ามเนื้อเลย มีแต่หนังหุ้มกระดูก และหนังก็เหี่ยว จนที่บ้านต้องบังคับให้ทานข้าว ช่สงนั้นที่ลดจะทานแต่สุกี้ ยำ ของทอดของมันไม่ทานเลย งดน้ำหวาน แต่พอหลังๆที่บ้านเป็นห่วงหนักเลยต้องทานและหันมาสร้างกล้ามเนื้อ เปลี่ยนมากินอกไก่ ข้าวกล้องไข่ แล้วก็ซื้อเวย์มาทาน เพราะเข้าคอร์สเทรนออนไลน์ในเฟสบุ๊ค การกินก็ถูกต้องมากขึ้น เริ่มมีกล้ามเนื้อ มีน้ำมีนวลมากขึ้น แต่สัดส่วนที่มีก็ไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปเท่าไร คือตอนนี้ไม่ได้โฟกัสที่น้ำหนักเท่าไรอยากลดสัดส่วน แต่พอช่วงฝึกงานต้องกินข้าวที่ทางสถานี้เค้าจัดให้ สัดส่วนก็เริ่มขยายขึ้นมาอีกทั้งๆที่ออกกำลังกายมากขึ้น ทำไมถึงเป็นแบบนั้นค่ะ และใหญ่ขึ้นมากโดยเฉพาะช่วงต้นขาและสะโพก ตอนนี้ทั้งวิ่งทั้งสควชก็ไม่เล็กลงเลย แถมใหญ่ขึ้นอีก มีแต่คนทักทำให้ไม่มั่นใจเลย โดยเฉพาะตรงส่วนของต้นขาใหญ่มากกกก ทำไงดีค่ะ รบกวนผู้รู้ช่วยตอบหน่อยนะค่ะ ปล.เจ้าของกระทู้เป็นคนหุ่นลูกแพร์