ช่วยแนะนำรองเท้าสำหรับใช้แข่งวิ่ง&ซ้อมวิ่งหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องจะสอบถาม ผมจะซ้อมวิ่งไปวิ่งงานกีฬาสีโรงเรียน ระยะ 200 เมตร กับ 400 เมตร 2 ระยะนี้ ผมควรซ้อมยังไงดีครับ

คือผมอยากจะฝึกซ้อมร่างกายไว้แข่งอ่ะครับ ใครมีตารางฝึกซ้อม+อาหารการกิน ขอแบบ (เข้มข้น) นะครับ

ช่วยแนะนำรองเท้าวิ่งTrailหน่อยนะครับ พอดีเข้าไปดูในgoogle เห็นของ salomon ราคาพันกว่าบาทไม่รู้ว่าของจริงหรือของปลอมยังไงช่วยบอกและแนะนำรองเท้าหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

คนสมัยก่อนยุค70,80,90 เวลามีบอลโลก โอลิมปิค เอเชียนเกมส์ หรือกีฬาทุกอย่างที่ต้องเดินทางไปแข่ง,ไปอยู่,ไปเก็บตัวกันนานๆเกิน10วันนี่ นอกจากช่วงฝึกซ้อมแต่ละวันแล้วเขาไปทำอะไรกันต่อคับ คือยุคนี้มันมีโซเชี่

เรา​กำลัง​ตาม​หา​รองเท้า​กีฬา​ที่​รองรับ​แรง​กระแทก​ได้​ดี​ค่ะ​ เท่าที่​หา​ข้อมูล​มา​เห็น​ว่า​รองเท้า​ running จะ​รองรับ​แรง​กระแทก​ได้​ดี​กว่า​แต่​ประเด็น​คือ​กิจกรรม​ที่​เรา​เล่น​หลัก​ๆ​มัน​ไม่ใช่​

วิ่งที่ความเร็ว Pace 4 นิดๆ มีงบซื้อรองเท้าคู่เดียวครับ (จะใช้ทั้งซ้อมและแข่ง) เล่นตัวไหนดีกว่ากันครับ แล้วจำเป็นต้องเล่นตัว Japan ไหม? ขอบคุณครับ

คือมีแพลนว่าสักครั้งในชีวิตจะวิ่ง100KM.ให้ได้บ้าง ส่วนตัวเราวิ่งมาราธอนมา4 ปีแล้วค่ะ ก็ซ้อมแบบสม่ำเสมอ มีเล่นกีฬาอย่างอื่นบ้าง เช่นต่อยมวย ว่ายน้ำ แม้แต่พิลาเทสก็เล่นค่ะ เราเป็นนักโคฟเวอร์แดนซ์ด้วย555

ผมเล่นกีฬาครับทั้งบาสทั้งบอลขี่จักรยาน50กิโลเมตรแต่ผมไม่เคยวิ่งเลยอยากให้พี่ๆน้าๆสั่งสอนบอกเทคนิควิธีวิ่งและรองเท้าหน่อยนะครับบบบ

ถ้านำนักวิ่ง marathon มาวิ่งแข่งกับนักวิ่ง ultra marathon 100 KM มาแข่งวิ่งติดต่อกัน 6 ชั่วโมง คิดว่าใครจะวิ่งได้ระยะทางไกลกว่ากันครับ?