ช่วยแนะนำรองเท้าสำหรับใช้แข่งวิ่ง&ซ้อมวิ่งหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องจะสอบถาม ผมจะซ้อมวิ่งไปวิ่งงานกีฬาสีโรงเรียน ระยะ 200 เมตร กับ 400 เมตร 2 ระยะนี้ ผมควรซ้อมยังไงดีครับ

คือผมอยากจะฝึกซ้อมร่างกายไว้แข่งอ่ะครับ ใครมีตารางฝึกซ้อม+อาหารการกิน ขอแบบ (เข้มข้น) นะครับ

ช่วยแนะนำรองเท้าวิ่งTrailหน่อยนะครับ พอดีเข้าไปดูในgoogle เห็นของ salomon ราคาพันกว่าบาทไม่รู้ว่าของจริงหรือของปลอมยังไงช่วยบอกและแนะนำรองเท้าหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

1.จะฝึกซ้อมวิ่งทันไหมครับในระยะเวลา2เดือน 2.ถ้าฝึกวิ่ง4วัน พัก 3วัน จะฝึกมากกว่านี้ดีไหมหรือพอดีแล้ว 3.เพิ่งหัดวิ่งครั้งแรก ต้องเริ่มซ้อมวิ่งอย่างไร 4.ถ้าจะลงวิ่ง 10 กิโลจะดีไหมครับหรือว่าลง 5 กิโลไปก

เรา​กำลัง​ตาม​หา​รองเท้า​กีฬา​ที่​รองรับ​แรง​กระแทก​ได้​ดี​ค่ะ​ เท่าที่​หา​ข้อมูล​มา​เห็น​ว่า​รองเท้า​ running จะ​รองรับ​แรง​กระแทก​ได้​ดี​กว่า​แต่​ประเด็น​คือ​กิจกรรม​ที่​เรา​เล่น​หลัก​ๆ​มัน​ไม่ใช่​

วิ่งที่ความเร็ว Pace 4 นิดๆ มีงบซื้อรองเท้าคู่เดียวครับ (จะใช้ทั้งซ้อมและแข่ง) เล่นตัวไหนดีกว่ากันครับ แล้วจำเป็นต้องเล่นตัว Japan ไหม? ขอบคุณครับ

ถ้านำนักวิ่ง marathon มาวิ่งแข่งกับนักวิ่ง ultra marathon 100 KM มาแข่งวิ่งติดต่อกัน 6 ชั่วโมง คิดว่าใครจะวิ่งได้ระยะทางไกลกว่ากันครับ?

ตามหัวข้อเลยครับ ผมลงรายการวิ่ง 5 k มา 3 - 4 ครั้งแล้วครับ แต่ซ้อมวิ่ง 3 วันพัก 1 วันครับ ปกติผมลงแข่งผมใช้รองเท้าร้อยปุ่มวิ่งครับ ผมเลยอยากทราบว่า งบ 2000 บาทนี่ซื้อรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับ 5 k ได้มั้ย

วันนี้อยากจะถามเพื่อนๆ ใน pantip ว่า อีก 5 วัน ผมจะต้องแข่งวิ่ง 3000 เมตร โดยใช้สนามมีความ ยาว 400 เมตร/รอบ พื้นสนามเป็นเป็น หินระเอียด ผมเคย ลองจับเวลา วิ่ง 1000 เมตร ได้ 5.00 นาที อยากทราบว่าจะวิ่ง