ออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหาร(ไม่เน้นลดน้ำหนักแต่แค่อยากออกกำลังกายเฉยๆ)น้ำหนักจะเท่าเดิมไหมหรือเพิ่มขึ้นไหม?

ถ้ามีรูปประกอบก็ดีครับ จขกท ตัวค่อนข้างใหญ่

ตอนเช้า เวท วันเว้นวัน ตอนเย็น เดิน+วิ่งเบาๆ 5กิโลเมตร ทุกวัน กินเน้นผัก ไก่ ลดแป้ง งดหวาน น้ำหนักไม่ลดเลย

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราสงสัยว่าสมมุตเราไม่ออกกำลังกายเลยแต่คุมอาหาร 1เดือน กับเราออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวันอย่างหนักแต่กินตามใจปาก1เดือน อันไหนจะมีโอกาสลดน้ำหนักได้มากกว่ากันหรอคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ มีใครพอจะมีวิธีเพิ่มน้ำหนักไหมคะ ส่วนตัวก็เป็นคนกินเยอะมากๆอยู่แล้ว ออกกำลังดื่มน้ำเยอะเราทำมาหมดแล้ว ยังไม่ได้ผลเลย ช่วยแนะนำหน่อยค่ะที่รัก

น้ำหนักเท่าเดิม แต่สัดส่วนเริ่มใหญ่ขึ้น ควรออกกำลังกาย คุมอาหารยังไงคะ เวท คาดิโอ ระยะเวลาเท่าไร กี่วันต่อสัปดาห์คะ