ออกกำลังกายแล้วปวดควรพักให้หายก่อนหรือเล่นต่อดีคะ

พอดีเรามาออกกำลังกายเล่นคลิปเบเบ้ได้ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ พยายามออกรวมกันให้ได้ 3 ชมต่อสัปดาห์ครั้งละ 40 - 60 นาที แต่เมื่อวานล่าสุดเล่นเวท50 นาที คาร์ดิโออีก 40 นาที กินตามปกติที่คุมไว้เหมือนทุกวัน (แคลเ

ปรึกษาค่ะ ปกติเจ้าของแระทู้ออกกำลังเกือบทุกวัน จันทร์-ศุกร์ เว้น เสาร์-อาทิตย์ แบบ เบาๆ คาร์ดิโอวิ่งลู่ หรือปั่น จักรยาน ประมาณ 30 นาที แล้วต่อด้วยเวท 1 ชม. วันอาทิตย์ที่ผ่านมา เจ้าของกระทู้เพิ่งไปวิ่

ปกติจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหลังเลิกงานค่ะ ไปถึงฟิตเนสราวๆ 18.00 - 18.30 น. ค่ะ ออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอกับเครื่องเยเกอร์ :D 30-40 นาที แล้วเล่นเวทต่อ กลับถึงบ้านประมาณ 3 ทุ่มครึ่ง- 4 ทุ่มนะคะ พบว่า

เรามีปัญหากระดูกข้อเท้าเสื่อมค่ะ และเอ็นอักเสบเรื้อรัง อยู่ในช่วงการรักษาด้วย short wave และสังเกตอาการเป็นระยะ ร่วมปีแล้ว ไม่หายสนิทค่ะ ก่อนหน้านี้วิ่งเป็นประจำ กระโดดเชือก กระโดดตบ ได้หมด ทุกวันนี

เราออกตามคลิปนี้นะคะ เราเรียกเวทเทรนนิ่ง ถูกไหมคะ ออกทุกท่า ท่าล่ะ 30 วิ เซตเดียว https://m.youtube.com/watch?v=Y5DJdf66D6k พอวันนี้ตื่นขึ้นมา นอนจะถึงบ่ายอยู่แล้วแต่เพลียร่างมากๆยกร่างแถบไม่ขึ้น พอ

ตอนนี้ผมเป็นนักศึกษาครับ เรียนประมาณ 9 โมงเช้า - 4 โมงเย็น อยากลดไขมัน แต่ก็อยากค่อยๆเพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วย ปกติจะออกกำลังกายช่วงเย็นครับ หลังเลิกเรียน เล่นเวทเสร็จ ก็จะไปคาร์ดิโอต่อหลังจากเวททุกครั้ง

จขกท. เป็นคนที่ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ แต่ไม่ได้ออกหนัก เอาเป็นเอาตาย อย่างมากสุดก็ 1 ชั่วโมง แต่เมื่องานรู้สึกตอนวิดพื้น เหมือนจะวิดโดยแปลกท่านิดนึงคือ เอาข้อมาวางบริเวณขนานหน้าอก ตื่นเช้ามาเลยรู้สึ

พอดีเป็นคนน้ำหนักเยอะ เกือบ80 และลดน้ำหนักอยู่ ชอบใส่รองเท้าส้นสูงแบบเตารีด ออกกำลังกายเข้าฟิตเนตห้าวันต่ออาทิตค่ะ เมืีอก่อนออกโดยใช้เครื่องeliptrical ใช้เวลาชมกว่า โดยตั้งความชันไว้สูงสุด จนมันรู้สึก

มาแชร์ตารางออกกำลังกาย |คาร์ดิโอ และเวท| ของแต่ละคนหน่อยจ้า!! จากที่สร้าง(หา)แรงบันดาลใจกันไปแล้ว http://pantip.com/topic/35588606 ตารางของตัวเอง เริ่มมาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ Monday ----- Arms &