ออกกำลังกายเลิกดึก กินอะไรหลังออกกำลังกายดีคะ

เราออกกำลังเลิกดึกประมาณ 3-4ทุ่ม
ก่อนกำลังกาย5วัน/สัปดาห์ พัก2วัน   คุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่
ตอนเช้า ขนมปังโฮวีต1แผ่น ใส่แยมสตอร์เบอร์รี่(ดอยคำ)  กล้วย1 ลูก

ก่อนออกกำลังกาย
เรากิน ชนมปังโฮวิต นมhooray butter shake ไข่ขาว2ฟอง
เล่นเวทก่อนคาร์ดิโอ
เวท/abs workout  1 ชม
คาร์ดิโอ 45-55นาที เครื่องเดินวงรี เพราะไม่ถนัดลู่วิ่ง
หลังออกกำลังกาย พัก30-1ชม
เรากิน ข้าวกล้อง1ทัพพี อกไก่ น้ำพริกแมงดา (บางวัน เป็นความชอบส่วนตัว5555555)
แอปเปิ้ล
น้ำมะเขือเทศ
ไม่ได้กินแบบนี้ทุกวันนะคะ เป็นบางวัน
แต่ข้าวกินทุกวัน  ประมาณ 1ทัพพี

แบบนี้จะอ้วนมั้ยคะ
ใครรู้ช่วยตอบหน่อยนะคะ  
จะได้นำไปปรับปรุง