หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินไข่ดิบวันละ 10 ฟองสร้างกล้ามได้มั้ยคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
Weight Training
เราชอบกินไข่ดิบ ไม่ชอบแบบสุก ต้องออกกำลังกายหนักขนาดไหนคะ ถึงจะสร้างกล้ามท้องได้ ตอนนี้เราออกกำลังตามคลิปของ P4P กระชับบั้นท้ายประมาณครึ่งชั่วโมงกับบริหารหน้าท้องส่วนล่างอีกสิบนาที สองรอบต่อวัน เช้า-เย็น
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายเกือบสองเดือนเเล้วไม่เห็นผล
เราตั้งใจออกกำลังกายเพื่อลด ต้นขา เเละหน้าท้อง เราออกอาทิตย์ละ6 วัน เเละจะเน้นไปที่บอดีเวทมากกว่าคาร์ดิโอค่ะ เราจะเล่นวันละประมาณ45 นาที ไม่รวมวอมอัพร่างกาย ส่ว
Wu Yifan
ออกกำลังกายเวทลดหน้าท้องวันละ2ครั้งมากไปมั้ย
ตอนเย็นออกตามคลิป10นาที ตอนก่อนนอนอีก10นาที เยอะไปมั้ยคะ ไปอ่านมาเค้าบอกกล้ามเนื้อคนเรามีอยู่แล้วแต่มีไขมันมาบัง ให้เน้นคาร์ดิโอดีกว่า บางเว็บบอกว่าไม่ควรเวทหน้
สมาชิกหมายเลข 6341423
ถามคนที่ออกกำลังหน้าท้อง กล้ามท้องชัดแพ็คสวยงาม
ถ้าเราเพิ่งเริ่มต้นแล้วทำตามคลิปในยูทูปอันนี้ ยาวประมาณ 15 นาที จะได้ผลไหมถ้าทำแบบนี้ ทำมาอีกวันรุ่งขึ้นมาปวดท้องร้าวเลย เลยทำแบบคลิปได้อาทิตย์ละครั้ง (ปกติก็จะ
สมาชิกหมายเลข 1956386
1 เดือน สามารถทำให้หน้าท้องแบนราบได้ยังไงบ้าง
เราน้ำหนัก 48 สูง 155 หุ่นเป็นแบบข้างบนเล็ก ก้นใหญ่ ขาใหญ่ มีพุง ตั้งใจว่าจะทำความตั้งใจของปีใหม่ปีนี้ให้สำเร็จซักอย่าง5555 เริ่มออกกำลังกายมาสองเดือนแล้วแต่ก็ย
สมาชิกหมายเลข 5574044
ขอความรู้เรื่องออกกำลังกายค่ะ
เราเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสประมาณเดือนกว่าได้แล้วอาทิตย์ละสองสามครั้ง น้ำหนัก 51 สูง 158 มีกล้ามแขน ขาแต่ช่วงนี้ถูกไขมันบังไว้เยอะไปหน่อย โดยพื้นฐานเป็นคนออกกำลังกา
ด๋อยด๋อย
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า หน้าท้องเราเหมือนคนอ้วนเลยอะ หรือไม่ก็เหมือนคนที่กินเบียร์อะ
นานๆทีตอบ(เชื่อพี่เถอะหนู)
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย เป็นเรื่องดีหรือไม่
ปกติออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วค่ะ แต่เมื่อเช้ากับเมื่อวานเล่นกีฬาเหนื่อยถึงขั้นปวดท้องแบบหายใจไม่ทัน คิดว่าหนักกว่าที่ออกกำลังกายปกติ เมื่อวานหลังเล่นเสร็จไม่มีอ
สมาชิกหมายเลข 3400257
🍋 เมลอน เอ้ย เลมอนชีสเค้ก @ สวนผึ้ง ราชบุรี + 😋 ทำความรู้จัก! “สารให้ความหวาน” กินได้ ปลอดภัยกว่า นะ
มาดามอยากกิน น้ำเลมอน ครับ เลยต้องพาไปครับ เหลืองทอง สวยงาม ผมชิมไปนิดนึง ตัวครีมชีส ดีมากครับ นัวๆดี แถมๆ ครับ ทำไมกลับหัว ของจริงแบบนี้จริงๆนะ555อะ ปรับให้ครั
double two
กินข้าวเหนียวมะม่วงยังไงให้น้ำตาลไม่พุ่ง เคล็ดลับนักโภชนาการ ฉบับสายเฮลตี้
รวมเคล็ดลับกินข้าวเหนียวมะม่วงฉบับนักโภชนาการ กินอย่างไรให้น้ำตาลไม่พุ่ง ไม่เสี่ยงเบาหวาน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและผู้สูงอายุที่อยากอร่อยแบบสุขภาพไม่พัง "ข
double two
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินไข่ดิบวันละ 10 ฟองสร้างกล้ามได้มั้ยคะ