วิธีลดพุงแบบไหนดีที่สุด

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอะคะ น้ำหนัก 78 พุงไม่ต้องพูดถึง 555 ตอนนี้ออกกำลังกายโดยวิธีการวิ่งตอนเย็น เล่นฮูลาฮูป กระโดดเชือก พอจะมีสูตรลดน้ำหนัก หรือ ลดพุง บ้างมั๊ยคะ

พอดีเพิ่งซื้อฮูลาฮูปมาเมื่อวานนี้ค่ะ เห่อมาก เล่นตามคลิปในยูทูป แต่ปรากฏว่าเล่นแล้วเจ็บพุงมาก ไม่ทราบว่าเป็นเพราะเราเล่นไม่ถูกวิธี หรือว่าเป็นเหตุการณ์ปกติสำหรับผู้เริ่มเล่นคะ และถ้าใครมีคำแนะนำเกี

สวัสดี...คือเรา กำลังลดน้ำหนักอยู่ เรา ออกกำลังกายได้มา 9 วันแล้ว เรางดข้าวเย็นด้วยนะ เราอยากลดพุงอ้ะ แต่พุงไม่ค่อยลดเท่าไร เราอยากกำจัดไขมันออก แล้วก้อเพิ่มกล้ามเนื้อที่กระชับๆ เราออกกำลังกายโดยวิ่ง

คือเวลาเราออกกำลัง เช่น เล่นฮูลาฮูป แล้วก้ออกกำลังส่วนหน้าท้อง  พอออกเสร็จแล้วพุงมันป่องกว่าเดิมอะคะ เป็นเพราะอะไร แล้วต้องทำยังไงดี เหมือนคนท้องอืดเลย

ปกติกินกระจาย แต่ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ คาร์ดิโอเป็นหลัก เวทบ้าง แต่รู้สึกว่าลงพุงจนใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ เลยคิดว่าไม่ได้ละต้องลดพุง ดังนั้นก็เริ่มเลือกกินอาหาร งดของทอด งดของมัน งดของหวาน ก

น่าจะอยู่ประมาณ 2 อาทิตย์ค่ะ มีแผนจะไปพักจริงๆครับ ช็อปปิ้ง, นวด, เหล้า, คลับค่ะ จองที่พักในเขตไหนของกรุงเทพดีคะ 🤔

สวัสดีครับ         ผมจะต้องไปแข่งวิ่งเร็วๆนี้  แต่โปรแกรมธุระผมมีต่อเนื่อง  วิ่งเสร็จต้องรีบอาบน้ำเปลี่ยนชุดขึ้นรถไฟฟ้า นั่งรถตู้ต่ออีกยาว   เกรงว่ากลิ่นคร

เล่นฮูลาฮูปช่วยลดแขนกับขาไหมคะ

ตามนั้น