ทำยังไง

ช่วงนี้กำลังลดหุ่นค่ะแล้วน้ำหนักลดแต่อ้วนขึ้นเลยปรับการกินเป็นเน้นโปรตีนที่ขาดไปให้มากขึ้นแต่ไม่รู้ว่าจะจัดตารางคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่งยังไงต้องจัดยังไงให้เห็นผลชัดคะ ปกติสะดวกออกแบบตามคลิปใน YT no equ

;(;(สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำจากสาวๆ ที่กำลังกินยาคุมกำเนิด หรือ เคยกินก็ได้ค่ะ กินยาคุมแล้วอ้วนขึ้นหนักมากพึ่งจะผ่านไปแค่3เดือนเองนะค่ะ น้ำหนักขึ้นเกือบ5กิโล ทำยังก็ลดไม่ได้ ใครพอมีวิธีลดรึทำยังไงให้นน.ลงบ

คือตอนนี้น้ำหนัก 70 สูง 166 อยากลดน้ำหนักค่ะ เพราะไม่มั่นใจ โดนพูดแย่ๆใส่ว่าอ้วน รู้สึกไม่ดีค่ะ เพราะน้ำหนักขึ้นพุ่งในช่วง 2 ปีเองค่ะ จากตอนแรกหนักแค่ 46 เอง กินแหลกมาก ตอนนี้อยากลดค่ะ แต่ไม่มีความรู้

ลดน้ำหนักยังไงให้เห็นผลชัดสุดคะ เราทำทุกอย่างเเล้วค่ะ คุมอาหาร ออกกำลังกายวันละ 25 นาที กินข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่ ชีทเดย์เดือนละสองครั้ง เราทำอะไรผิดพลาดไปมั้ยคะ

ออกกำลังกายยังไงให้เห็นไหปลาร้าชัดๆคะ ตอนนี้คือไม่เห็นเลยค่ะ เพื่อนๆทำยังไงกันบ้างหรอคะ

ใกล้เปิดเทอมแล้วแต่อยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกตัวหนักๆ บวมๆ รู้สึกมีไขมันในตัวเยอะ มีเวลาประมาณ1 เดือนก่อนเปิดเทอมค่ะ

สวัสดีค่ะ ใครเคยท้อกับการลดน้ำหนักบ้างมั้ยคะ เเบบรู้สึกอยากลดเเต่ขี้เกียจรู้สึกเบื่อ พอตั้งใจลดทีไรก็ล้มเหลวทุกครั้ง พยามทำจิตใจให้ดีให้เเน่วเเน่คิดในเเง่บวก พูดให้กำลังใจตัวเอง ควบคุมอาหาร ทำทุกอย่าง

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ คิดว่าจะลองเล่นฮุนล่าฮูปดู

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล