อยากมีไขมันตรงหน้าอกต้องทำยังไงอะครับ

คือ แต่ก่อนเป็นคนอ้วน จน นมแหลมอะครับ น่าเกลียดมาก พอโตมา หุ่นก็เริ่มพอดีแล้วนะครับ เริ่มเล่นกีฬามีกล้ามท้อง สูง 170 หนัก 58 ครับ กล้ามอกเกร็งได้ครับ แต่ พอไม่เกร็ง มันจะแหลมๆ เหมือนนมผู้หญิงอะครับ คว

เป็นคนมีไขมันในร่างกายเยอะอะครับ เเบบ ตัวนิ่มป๋อยเลยอะ นิ่มเเบบคนเคยกินยาลดความอ้วนมาก่อน เเละอยากจะออกกำลังกายให้กระชับ เเละ พอมีกล้ามๆ นิดๆหน่อยๆ เเละอยากจะถามว่าต้อง cadio ทุกวันมั้ย เล่นอะไรยังไงใ

อยากจะขอสอบถาม สายยิม สายกล้าม สายออกกำลัง หน่อยคับ ว่าถ้าเราอยู่ในช่วงลีนไขมันในร่างกาย เราจะสามารถทานโกโก้ได้หรือไม่ ซึ้งโกโก้ที่ผมทานจะเป็น โกโก้ 100% ไม่มีน้ำตาล หรืออะไรผสม ผมจะทานช่วงเช้าแค่มื้อ

อยากจะขอคำแนะนำในการจัดตารางการออกกำลังกายกับการทานอาหารหน่อยครับ ปกติไม่ได้ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายก็เล่นมันทุกส่วน แขน ก้น หน้าอก ท้อง(เป็นBody weight) แล้วก็มีคาร์ดิโอ 2วันครับ ปัญหาที่เจอคือ -หน้า

พอดีเริ่มหัดวิดพื้นครับ แต่ทำได้แค่วิดกับขั้นบันได เพราะวิดโดยใช้เข่ายันพื้นยังไม่ได้ครับ อยากทราบว่าถ้าตอนนี้ได้เฉพาะกับบันไดยังจะพอเพิ่มกล้ามอกได้หรือไม่ครับ ขอบคุณครับ

ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ

เล่นกล้าม ใช้ฮอร์โมนยังไงครับ ขอวิธีใช้ ตัวฮอร์โมน ยี่ห้อ

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่