หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งตอนเช้า หุ่นจะดีมั๊ย
กระทู้คำถาม
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ถ้าผมวิ่งตอนเช้า วันละ 1 hr. จะช่วยในเรื่ิองอะไรบ้าง
นอกจากการมีสุขภาพดี
เป้าหมายคือ อยากลดนำ้หนัก อยากมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
ดูสมส่วน ลีนๆ ใสๆ
เนื่องจากแถวบ้านไม่มีฟิตเนตอะคับ
ขอคำแนะนำกูรู ชี้ทางสว่างด้วยคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีใครเล่นเวทแล้วรู้สึกว่าวิ่งช้าลงไหมครับ
ผมเล่นเวทเพิ่มนำ้หนักจาก61มาเป็น70แล้วพอมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมากแข็งแรงขึ้นแต่รู้สึกว่าความเร็วในการวิ่งไม่พัฒนาขึ้นเลยครับผมวิ่งความเร็วเฉลี่ยได้แค่10.1-10.5km/hr โดยวิ่งวันละ5-6km อยากรู้ว่
สมาชิกหมายเลข 1115888
สอบถามผู้รู้ทั้งหลายขอสูตรวิธีออกกำลังกายให้ลีนลงและมีกล้ามหน่อยครับ
คือตอนนี้ผม นน.82 สูงประมาณ 173 อยากให้ร่างกายลีนลง และมีกล้าม คือไม่รู้จะออกกำลังกายแบบใหนดีจะคาร์ดิโอเยอะไปก็กล้ามหาย จะยกเวทเยอะไปก็จะกล้ามปูใหญ่เกินไป ตอนนี้ก็ควบคุม นำ้หนักอยู่ครับนับแคลลอรี่ ตอน
สมาชิกหมายเลข 2782782
กล้ามเนื้อแข็งแรงคืออะไรครับ ช่วยให้คำจำกัดความหน่อยครับ
คำว่า "กล้ามเนื้อแข็งแรงยึดอะไรเป็นหลักครับ" - กล้ามเนื้อที่สามารถยกของหนักๆได้ เช่น นักเพาะกาย นักยกน้ำหนัก - กล้ามเนื้อที่สามารถใช้ได้ในระยะเวลาที่นาน เช่น นักวิ่งมาราธอน นักมวยรุ่นเล็ก -
สมาชิกหมายเลข 1407142
ขอความรู้เรื่ิองความแตกต่างของเวย์โปรตีน/อะมิโนแอสิค/BACC
กำลังเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อครับ. ดูอาหารเสริมในเวฟ พบ3ตัวนี้. แต่ไม่ทราบความแตกต่างครับ ผมเป็นคนร่างเล็ก. วิ่งมาตลอด อยากสร้างกล้ามเนื้อให้ดูแข็งแรงครับ ขอความรู้ด้วยนะครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
อเมริกาพัฒนาไม้ที่แข็งกว่าเหล็ก 10 เท่า วางขายจริงแล้ว หวังใช้ทดแทนเหล็กทำทั้งตึกในอนาคต !
อินเวนต์วู้ด (InventWood) สตาร์ตอัปจากสหรัฐอเมริกา พัฒนา “ซูเปอร์วูด (Superwood)” ไม้ชนิดใหม่ ที่อ้างว่าทีความแข็งแรงกว่าเหล็กสูงสุด 10 เท่า และยังมีน้ำหนักเบากว่าเหล็กถึง 6 เท่า วางจำหน่า
สมาชิกหมายเลข 2933266
ขออนุญาตถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ
เคยมีคนบอกว่าถ้าคนน้ำหนักเยอะๆเเล้วโหมออกกำลังกายหนักๆด้วยการวิ่งหรือคาดิโออย่างเดียวในระยะเวลาสั้นๆพอน้ำหนักลดผิวหนังมันจะย่นวิธีแก้คือค่อยๆออกวันละนิดอย่าโหมเกินไปบวกคุมอาหารมันจะค่อยๆลงอาจจะใช้เวลา
สมาชิกหมายเลข 4942772
แมววิเชียรมาศ "เพชรแห่งดวงจันทร์" แมวไทยโบราณที่รู้จักไปทั่วโลก 🐈⬛️🇹🇭
แมววิเชียรมาศ "เพชรแห่งดวงจันทร์" แมวไทยโบราณที่รู้จักไปทั่วโลก 🐈⬛️🇹🇭 #แมววิเชียรมาศ (Siamese Cat) เป็นหนึ่งในสายพันธุ์แมวไทยโบราณที่มีชื่อเสียงและเป็นที่รู้จักไปทั่วโลก ด้วยรูปลักษณ์ท
เม่าบนยอดดอย
ท่ายืดตัวของตระกูลแมวที่ไม่ใช่แค่การบิดขี้เกียจ🦁🐯🐆🐱
สิงโต เสือโคร่ง เสือดาว และแมวบ้าน กำลังยืดตัวในท่าทางคล้ายกัน พฤติกรรมร่วมกันของสัตว์ในตระกูลแมว (Felidae) 🦁🐅🐆🐈 "ท่าเหยียดตัว" ของสัตว์ตระกูลแมว เป็นพฤติกรรมที่พบได้บ่อยและมีความหมายสำคัญห
เม่าบนยอดดอย
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ที่ช่วยให้ "ชีวิตยืนยาว ไม่แก่" ไปตามอายุขัย ตอนที่ 1
บทความนี้จะขอเน้นแบบเนื้อๆ กรองน้ำทิ้งเพื่อไม่ให้เสียเวลาอ่านเยอะ เพราะยุคนี้มีอะไรให้เสพมากมาย เข้าใจครับ มาเริ่มจากการกินก่อนเลยนะครับ โดยจะแบ่งการกินออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้ ระดับที่ 1: อาหารเพื่อคว
LamoonMan
การเข้ายิมมันรู้สึกยังไงกันนะ?
สวัสดีครับตอนนี้ผมเข้ายิมมาโดยประมาณ 5 เดือนแล้ว ใช่...อาจจะไม่ฝช่เวลาที่นาน แต่เป็นเวลาที่นานพอจะทำให้เห็นผล และเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ อาจจะไม่ได้ดูใหญ่มากแต่ถ้าเทียบกับสมัยก่อนถือว่าผมก้าวมาค่อนข้า
สมาชิกหมายเลข 5980014
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งตอนเช้า หุ่นจะดีมั๊ย
นอกจากการมีสุขภาพดี
เป้าหมายคือ อยากลดนำ้หนัก อยากมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
ดูสมส่วน ลีนๆ ใสๆ
เนื่องจากแถวบ้านไม่มีฟิตเนตอะคับ
ขอคำแนะนำกูรู ชี้ทางสว่างด้วยคับ