หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งตอนเช้า หุ่นจะดีมั๊ย
กระทู้คำถาม
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ถ้าผมวิ่งตอนเช้า วันละ 1 hr. จะช่วยในเรื่ิองอะไรบ้าง
นอกจากการมีสุขภาพดี
เป้าหมายคือ อยากลดนำ้หนัก อยากมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
ดูสมส่วน ลีนๆ ใสๆ
เนื่องจากแถวบ้านไม่มีฟิตเนตอะคับ
ขอคำแนะนำกูรู ชี้ทางสว่างด้วยคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีใครเล่นเวทแล้วรู้สึกว่าวิ่งช้าลงไหมครับ
ผมเล่นเวทเพิ่มนำ้หนักจาก61มาเป็น70แล้วพอมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมากแข็งแรงขึ้นแต่รู้สึกว่าความเร็วในการวิ่งไม่พัฒนาขึ้นเลยครับผมวิ่งความเร็วเฉลี่ยได้แค่10.1-10.5km/hr โดยวิ่งวันละ5-6km อยากรู้ว่
สมาชิกหมายเลข 1115888
สอบถามผู้รู้ทั้งหลายขอสูตรวิธีออกกำลังกายให้ลีนลงและมีกล้ามหน่อยครับ
คือตอนนี้ผม นน.82 สูงประมาณ 173 อยากให้ร่างกายลีนลง และมีกล้าม คือไม่รู้จะออกกำลังกายแบบใหนดีจะคาร์ดิโอเยอะไปก็กล้ามหาย จะยกเวทเยอะไปก็จะกล้ามปูใหญ่เกินไป ตอนนี้ก็ควบคุม นำ้หนักอยู่ครับนับแคลลอรี่ ตอน
สมาชิกหมายเลข 2782782
ออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 6413229
ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน (ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง)
ขอสารภาพเลยว่าแค่ 30 นาที ก็เหนื่อยแล้วเหงื่อเต็มตัวเลย หลังจากวิ่งไม่ได้มากว่า 4 เดือน ช่วงนี้อาการเจ็บเข่าพอจะทุเลา หมอบอกให้ออกกำลังกายได้ (แล้ว) ถ้าเจ็บตรงไหนก็ให้งดไปก่อน เช้ามืดวันนี้เลยตั้งนาฬ
norapob
🏀 นักกล้ามเตรียมชิ่ง Bucks
Giannis Antetokounmpo ลบข้อความเกี่ยวกับ Bucks ออกเกลี้ยง IG วันก่อนทําให้มีข่าวลือกระพือว่าเตรียมเอ่ยปากขอย้ายทีม ทีมกวางเเพ้กระทั่งพ่อมดที่เป็นทีมท้ายตาราง เเพ้ 8 จาก 9 นัดติดเเหงกอยู่อันดับ 11 นาน
florist
ระดับไขมันของคนเอเซีย ผู้ชายควรลงไปให้ถึง 13% ผู้หญิงลงไปให้ถึง 22%
ระดับไขมัน (Body Fat Percentage หรือ BFP) ที่วัดด้วยเครื่อง DEXA ซึ่งถือเป็นมาตรฐานอ้างอิง (reference standard) ในการวัดองค์ประกอบร่างกาย (body composition) ซึ่งแม่นยำกว่าการวัดด้วยคาลิปเปอร์ (caliper
Lady_Simplicity
มาแชร์ผลการออกกำลังกายตามใจฉัน (ตามสภาพอารมณ์และทรงผม 555)
ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา
สมาชิกหมายเลข 2215334
ขอความรู้เรื่ิองความแตกต่างของเวย์โปรตีน/อะมิโนแอสิค/BACC
กำลังเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อครับ. ดูอาหารเสริมในเวฟ พบ3ตัวนี้. แต่ไม่ทราบความแตกต่างครับ ผมเป็นคนร่างเล็ก. วิ่งมาตลอด อยากสร้างกล้ามเนื้อให้ดูแข็งแรงครับ ขอความรู้ด้วยนะครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
อเมริกาพัฒนาไม้ที่แข็งกว่าเหล็ก 10 เท่า วางขายจริงแล้ว หวังใช้ทดแทนเหล็กทำทั้งตึกในอนาคต !
อินเวนต์วู้ด (InventWood) สตาร์ตอัปจากสหรัฐอเมริกา พัฒนา “ซูเปอร์วูด (Superwood)” ไม้ชนิดใหม่ ที่อ้างว่าทีความแข็งแรงกว่าเหล็กสูงสุด 10 เท่า และยังมีน้ำหนักเบากว่าเหล็กถึง 6 เท่า วางจำหน่า
สมาชิกหมายเลข 2933266
ขออนุญาตถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ
เคยมีคนบอกว่าถ้าคนน้ำหนักเยอะๆเเล้วโหมออกกำลังกายหนักๆด้วยการวิ่งหรือคาดิโออย่างเดียวในระยะเวลาสั้นๆพอน้ำหนักลดผิวหนังมันจะย่นวิธีแก้คือค่อยๆออกวันละนิดอย่าโหมเกินไปบวกคุมอาหารมันจะค่อยๆลงอาจจะใช้เวลา
สมาชิกหมายเลข 4942772
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งตอนเช้า หุ่นจะดีมั๊ย
นอกจากการมีสุขภาพดี
เป้าหมายคือ อยากลดนำ้หนัก อยากมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
ดูสมส่วน ลีนๆ ใสๆ
เนื่องจากแถวบ้านไม่มีฟิตเนตอะคับ
ขอคำแนะนำกูรู ชี้ทางสว่างด้วยคับ