กินมัง ทานอะไรแทนเนื้อสัตว์ดีคะ

กระทู้คำถาม

อาหารมังสวิรัติ อาหารเจ โภชนาการ อาหาร คลับสุขภาพ

เพื่อนๆพี่ๆมีเมนูมังสวิรัติแนะนำมั้ยคะ มือใหม่หัดทานค่ะ
เมนูสร้างสรรค์ที่กินซักเดือนแล้วจะไม่เบื่อ แป้งไม่เยอะ น้ำหนักไม่ขึ้น
ทานมังทีไรนึกไม่ออกซัดแป้งตลอดเลยค่ะ

นอกจากนี้อยากทราบว่า ควรทานอะไรเพื่อทดแทนสารอาหารที่ขาดจากการงดเนื้อสัตว์ดีคะ
แล้วก็มีอะไรบ้างที่ทานแล้วอร่อยเหมือนเนื้อสัตว์ พอให้หายอยากก่อนชินการกินมัง

อ่อแล้วก็พวกน้ำปลา ผงปรุงรสหมูไก่ ห้ามด้วยมั้ยคะ