สวัสดีค่ะเราเป็น ผู้หญิงคนนึงที่มุ่งมั่นอยาก มีหุ่นดี แบบคนอื่นๆบ้างงงง
เลยตั้งใจอย่างจริงจังในการลดน้ำหนัก
ครั้งแรกก่อน ขึ้นชก 555 [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้85 กิโล

ไม่ใช้ยาช่วยแต่อย่างไร ก่อนหน้านี้ตัวไหนว่าดี ซื้อมากินหมด ไม่เห็นผล
ครั้งนี้เลย เห็นน้องในเฟส น้ำหนักเกือบ 100โล 2เดือน เหลือ 80โล
ด้วยการ ออกกำลัง กินอาหารคลีน คุมน้ำหนัก
เอาหว่ะ ฮ่ะเห้ยยยยยยย เราต้องทำได้ซิหว่ะ

เลยตัดสินใจ เปิด ยูทูบ ออกกำลังกายเองที่บ้าน
ปิดแอร์ ปิดกระจก โอ๊ยยยยยยยยยยยยย
วันแรกจัดลยจ้า T25
10 นาทีแรก หอบเป็นหมาเลย พักแปป
ออกต่อ ผ่านไปเรื่อยๆ 20นาทีไม่ไหว หัวใจจะหยุดเต้น
พักไป 5นาที ต่อด้วยเต้นลดพุง 8นาที



อาหารที่เราทานก่อนนอน จะเป็น ผักต้ม ไก่ต้ม นมจืด0% ผลไม้เป็นต้น


เราเริ่มงดน้ำอัดลม ชากาแฟด้วย ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ


เราต้องทำให้ได้อย่างน้อยเพื่อสุขภาพของตัวเราเอง...สู้โว๊ยยยย... 555+

เพื่อนๆคนไหนทำแล้วเห็นผลบ้าง แนะนำหน่อยค่ะ
แนะนำอาหารที่ทาน และท่าออกกำลังกายด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ