ขอ How to นอนยังไงไม่ให้ฝันหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คืออยากนอนหลับเหมือนชาวบ้านชาวเมืองเค้ามั่งค่ะ หลับทีไรเหนื่อยทุกที ฝันเรื่องหน้ากลัวบ้าง วิ่งบ้าง ว่ายน้ำบ้าง เหนื่อยยามตื่นก็พอตัวแล้ว พอถึงเวลาพักผ่อนก็รู้สึกเหมือนไม่ได้พักอะค่ะ ทุกวันนี้ร่างพัง เบลอมาก ฝันทุกคืนคืนละไม่ต่ำกว่า2เรื่อง เคยฝันมากสุด10เรื่องในคืนเดียว อยากหลับโดยที่ไม่ต้องฝันมั่งอะค่ะ ตื่นมาคงจะสดชื่นกว่าทุกวันนี้ ใครมีข้อแนะนำดีๆขอบคุณล่วงหน้าค่ะ