อยู่บ้านเฉยๆไม่ได้ออกไปไหควรกินกี่แคลครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย ออกกำลังกาย คลับสุขภาพ คํานวณแคลอรี่

คือช่วงนี้ดรอปเรียนอยู่ครับเลยอยู่แต่บ้านไม่ได้ออกไปไหนเลย
ปกติกิน3มื้อ มื้อละประมาณ 500-600 แคล ไม่เคยหลุดมีกินขนมบ้าง
แต่ช่วงนี้ตบะแตกครับกินเยอะมากเผลอๆ3000-4000แคล
ส่วนออกกำลังกายก็ออกเกือบทุกวันคับ เช้าก็วิดพื้นซิทอัพประมาณ
อย่างละ4เซ็ท เซ็ทละ10ที ส่วนตอนเย็นก็เหมือนเดิมครับแต่จะมีเพิ่มท่า
บ้างประมาณ30-40นาที กระโดดตบบ้าง50-100ที เลยอยากจะถามว่าควร
กินกี่แคลคับ จขทก.อายุ15ครับ สูง175 หนัก67