ออกกำลังกาย+ทานอาหาร แบบนี้ถูกต้องไหมครับ

สวัสดีครับ ปัจุจบันน้ำหนักผม 108กิโลครับ ส่วนสูงประมาณ173 อายุ20ครับ

  ตอนนี้ผมออกกำลังกายได้ประมาณ1อาทิตย์กว่าๆ โดนเล่นเวทที่ฟิตเนสครับ เล่นส่วน อก แขน ขา เล่นผิดๆถูกๆครับ โดยจะเล่นเวทวันเว้นวัน ส่วนวันที่หยุดก็จะเดินลู่วิ่งครับ หรืออาจะเดินที่สวนครับ ผมจะเดินประมาณ30-40นาทีครับ

ส่วนการกิน ตอนเช้านั้นผมจะกิน ข้าวราดแกง หลักๆจะกิน ผัดผัก ไข่ต้ม ไก่กระเทียมครับ  
  
                ตอนกลางวัน ผมก็จะกินเหมือนเดิมครับ คือข้าวราดแกง ไข่ต้ม แล้วก็แกงเขียวหวาน

                ตอนเย็น ผมจะกิน ข้าวมันไก่ หรืออาจจะ บร็อคโคลี่ไก่ ครับ


    ผมเลยอยากรู้ว่า ที่ผมกินกับออกกำลังกายแบบนี้ถูกต้องสำหรับตัวผมไหมครับ

   อันนี้คือใบที่ไปตรวจมาครับ  

   [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้