น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว

พอดีขึ้นปวช.1 คอมพิวเตอร์ธุรกิจ เเล้วเพิ่งมารู้ตัวเองว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ตอนเเรกนน้ำหนัก 65 เเล้วเครียดมาก ตอนนี้ 72 เครียดหนักกว่าเดิม ทำไงดีคะ เเผนกนี้มันนั่งกับคอมพิวเตอร์ทั้งวัน มีวิธีลดความอ้วนยังไงคะ เเนะนำที