การเดินเร็วช่วยในการลดน้ำหนัก?

เริ่มแรกดิฉันเป็นคนผอมมากน้ำหนักอยู่ที่39 แต่ตอนนี้ขึ้นมาที่ 70 ดิฉันสูงเพืยง150 อายุ27  เป็นเพราะการกินกาแฟลดน้ำหนักแล้วเกิดการโยโย่ ดิฉันจึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงขนาดนี้ ลองกระโดดเชือกมา 3 ถึง 4 วันแล้ว รู้สึกว่าเจ็บข้อเข่าไปหมด เมื่อยไปทั้งตัว แต่ตอนนี้ได้ควบคุมอาหารไปด้วย ไม่กินน้ำอัดลมมาเป็นระยะครึ่งปีได้แล้ว ดิฉันจึงมีคำถามมาว่า การเดินเร็ววันละ 1 ถึง 2 ชั่วโมง ช่วยในการลดน้ำหนักได้บ้างไหมคะ ขอบคุณทุกคำแนะนำด้วยนะคะ