5.11 TacTec Plate Carrier สามารถเอาแผ่นเหล็กดัมเบลใส่แทน Plate ได้ไหมครับ

ท้าวความก่อนนะครับคือผมเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 1-1.30 ชม. ทีนี้มีวันนึงเพื่อนๆในฟิตเนสช่วยแข่งกันลด Fat% ในร่างกาย ทีนี้ผมก็ช่างผลออกมาคือ 18.3% น้ำหนัก64.2 ส่วนสูง 165 และอยากลดให้ได้ 3-5

คือแขนท่อนบนผมหักทีนี้เลยดามเหล็กใส่น๊อต ตอนนี้ผ่านมาจากวันที่ผ่าประมาน4อาทิตย์แล้ว แต่เพิ่งสังเกดช่วงที่กำลังใช้ยานวดที่แผลวันนี้ว่ามีเสียงกึ๊กๆมาจากแขนหรือแผ่นplateที่เหลือผมเลยไม่อน่ใจใ่าเปฺนกระดูก

อยากเล่นยกน้ำหนัก แบบ Olympic weightlifting ซื้อแผ่น Bumper plate และเตรียมplatform ไว้แล้ว มีบาร์Olympic อยู่อันนึง ตอนนี้ซ้อมท่ากับบาร์เปล่ายังไม่กล้าใส่แผ่นและปล่อยลงพื้น บาร์อันนี้ผมสั่งจากเน็ต อั

คิดไว้2แบบ 1.บ่อปูนถาวรก่ออิฐเอา แต่กังวลเรื่องความแข็งแรงพี่ๆน้าๆช่าง คิดว่าถ้าก่ออิฐชั้นเดียวเลยแต่ทำคานบนและล่างเว้นด้านยาวไว้ติดกระจกด้วย ปูนเขียวธรรมดาอาจจะมีขึ้นเสามุมเสริมเหล็กหรือไม่ต้องขึ้นแ

ขอสอบถาม ไอเดีย แก้ไขระแนง จากรูป ระแนงทึบ แต่บริเวณ หมายเลข2 มีการเว้นช่อง 1-2 mm ส่วนด้านบนไม่ถึงหลังคา น่าจะเว้น ประมาณ 10 -15 ซม แต่ว่า อีกด้าน ข้างบ้านทำอาหาร เช่น ผัด หรือ ทอด แล้วกลิ่นอาหารมั