อยากจะถามเรื่องอาหารคลีนๆในเซเว่นคับ

ท้าวความก่อนนะครับคือผมเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 1-1.30 ชม. ทีนี้มีวันนึงเพื่อนๆในฟิตเนสช่วยแข่งกันลด Fat% ในร่างกาย ทีนี้ผมก็ช่างผลออกมาคือ 18.3% น้ำหนัก64.2 ส่วนสูง 165 และอยากลดให้ได้ 3-5% ในเวลา3เดือน ผมสามารถกินอะไรได้บ้างในเซเว่น แล้วก็มีข้อแนะนำอะไรบ้างมั้ยครับที่จะช่วยลด Fat% ได้

อ่อผมเล่นกีฬา Crossfit นะครับ
ขอบคุณครับ