ก้นผมใหญ่ ต้องทำยังไงดีครับ???

คือผมเรียนอยู่ชั้น ม.ปลาย สูง 173 หนัก 75 ก้นใหญ่มาก(สำหรับผมน่ะนะ)แล้วเวลาใส่กางเกงขาเดฟขาเราก็ใส่ได้นะ แต่ก้นแน่นมาก เพื่อนก็ชอบแซว
แล้วผมพอรู้มาว่า สควอส จะช่วยได้ แต่บางครั้งก็ไปเจอว่า ถ้าอยากมีก้นให้ สควอส ผมก็เลยงงเลย จะทำหรือไม่ทำดี แล้วคำว่า กระชับ มันต่างจากคำว่า ลด ยังไงครับ