ขอสอบถามครับ เรื่องการเพิ่มน้ำหนัก + เพาะหุ่น

กระทู้คำถาม

6 Week Six-Pack

ตอนนี้ผม อายุ 15 ปี น้ำหนัก 44 ส่วนสูง 168
เเบบหุ่นไม่มีเลยครับผอมเเห้งไม่รู้จะเเก้ยังไงดี?!
น้ำหนักที่ผมจำได้นะตั้งเเต่อายุ 12-15 ปีนี้น้ำหนักผมยังไม่ขึ้นเลยครับอยู่ที่ 44 กก. ผมเเปลกใจมากเลยครับทั้งๆที่ผมเป็นคนกินจุเเต่ไม่มีพุงให้ดูไม่มีเนื้อให้จับ ผมเลยจะมาขอถามวิธีเพิ่มน้ำหนักกเเละเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูดี ไม่ถึงกับเพาะกล้ามนะครับ ขอเเค่ดูดีไม่ผอมเเห้งเหมือนที่เป็นอยู่นี้

ขอบคุณล่วงหน้านะคับ🙏

แก้ไขข้อความเมื่อ