เกี่ยวกับการเล่นเวทเล่นกล้าม

ผมมือใหม่ครับ สงสัยหลายอย่างอยู่ครับอันที่ถามคือบนอินเทอร์เน็ตไม่มี555

1.คนที่เล่นเวทเขาเล่นกันวันละชั่วโมงนี่ รวมการวิ่งด้วยใช่ไหมครับ  ผมถ้าไม่รวมวิ่ง20นาทีก็เสร็จแล้วอ่าครับ เล่นอยู่7~8ท่า อย่างละ4เซ็ต เลยสงสัยครับ

2.ที่บอกว่าอย่างละ4เซ็ต ถ้าเล่นครบ4เซ็ตแล้วไม่ต้องวนกลับมาเล่นต่อแล้วใช่ไหมครับ  ผมเห็นใช่เวลาเล่นเยอะเลยคิดว่า ย้อนกลับมาเล่นใหม่รึป่าว เลยใช้เวลานานอ่าครับ
3ซิตอัพนี่เล่นกับพื้นหรือ เครื่องเล่น[ที่มันโค้งๆ]อันใหนดีกว่ากันครับ รู้สึกว่าเครื่องเล่นมันไม่ค่อยปวดอ่ะครับ  ตรงพื้นมันจะปวดกว่า
เลยอ่ะครับ
4.คือผมจะลดนนด้วยครับ ผมกิน2000kcl แต่
ออกกำลังกายหนักๆ นี่จะเป็นไรไหมครับ
หรือต้องกินมากกว่านี้  เห็นเพื่อนบอกว่า ถึงจะลดนน. ก็ต้องกินมากกว่านี้เพราะเล่นเยอะ(เบรินซะส่วนใหญ่]