ถามเรื่อง การเก็บโปรตีนให้ครบ ควบคู่การลดความอ้วน ครับ

ตามหัวข้อเลยครับ
ช่วงนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ แล้วการเก็บโปรตีนให้ครบในแต่ละวันมันก็ค่อนข้างจะลำบาก เพราะในมื้อนึงผมเลือกมากไม่ค่อยได้และใน3มื้อ จะเอาให้ครบก็คงต้องกินเยอะเกินไป
ผมจึงคิดว่าจะซอยการกิน เป็น 5 มื้อ โดยมือหลัก 3มือ เช้า กลางวัน เย็น
อีก2มือจะเป็น ระหว่าง เช้า กับ กลางวัน
และ ก่อนออกกำลังกายซัก 1 ชม.ครับ

แต่ผมไม่รู้ว่าการกินแบบนี้มันจะไปกระทบการลดไขมัน รึเปล่าครับ

ผม คาดิโอด้วยการวิ่ง เวลา ~16:30  4วัน
เวท เวลา ~19:00 วันเว้นวัน 3วัน/สัปดาห์

ยังไงช่วยแนะนำการกินว่าควรกินอะไรยังไงเวลาไหน มีผลยังไง ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ ไม่เอาเวย์นะครับเอาอาหารทั่วไป
ขอบคุณครับ