เล่นท่า lunge ยังไงให้โดนที่สุดคะ

เราจะโฟกัสไปที่ขาไหน ถึงจะดีคะ
เล่นกับดัมเบล

เป็นท่าเดียวของขา ที่ทำยังไงโฟกัสไม่ถูก

คลิปในyoutube ที่สอน วางขาไม่ค่อยเหมือนกัน

บางคนยื่นขาซ้ายออกนิดเดียว เวลาลงก็โดนต้นขาที่ยื่น

บางคน ยื่นขาเยอะลงทีโดนกล้ามเนื้อ2ข้าง

อยากรู้เล่นแบบไหนดีกว่ากันคะ