หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นท่า lunge ยังไงให้โดนที่สุดคะ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
เราจะโฟกัสไปที่ขาไหน ถึงจะดีคะ
เล่นกับดัมเบล
เป็นท่าเดียวของขา ที่ทำยังไงโฟกัสไม่ถูก
คลิปในyoutube ที่สอน วางขาไม่ค่อยเหมือนกัน
บางคนยื่นขาซ้ายออกนิดเดียว เวลาลงก็โดนต้นขาที่ยื่น
บางคน ยื่นขาเยอะลงทีโดนกล้ามเนื้อ2ข้าง
อยากรู้เล่นแบบไหนดีกว่ากันคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ก้นเล็ก ก้นใหญ่ ก้นแบบไหนก็สามารถเด้งได้ภายใน 30 วัน
การมีก้นเด้งงอนงาม คุณสามารถทำได้เพียงท่าบริหารไม่กี่ท่า ขอเพียงคุณตั้งใจ เพียง 30 วันคุณก็จะเห็นความแตกต่างค่ะ มาเริ่มรู้จักกล้ามเนื้อก้นกันก่อนนะคะ โดยกล้ามเนื้อส่วนนี้แบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่ 1
Love Is A Verb
สอบถามท่าถอยรถเข้าซองครับ ( สอบใบขับขี่ ) ( มีรูปครับ )
ตอนนี้สอบปฎิบัติติดท่าถอยหลังเข้าซองอยู่ท่าเดียว วันนี้เลยไปเรียนเพิ่มมาครับ โดยผมสงสัยอยู่ข้อนึงตรง step แรกครับ คือ ที่ครูสอนเค้าจะให้เราเอาท้ายรถไปเสมอกับแท่งหลักแล้วค่อยหักพวงมาลัยซ้ายสุด แต่เคย
R_TaA+
ขาใหญ่ไม่เท่ากัน
ข้างนึงมันเล็ก อีกข้างนึงมันใหญ่ สังเกตุหลายรอบแล้วค่ะ ข้างซ้ายเล็กกว่าข้างขวา เวลาออกกำลังกายท่า Squat และ Leg Lunge แล้วเวลาโดนกล้ามเนื้อหน้าขา มันจะโดนหน้าขาข้างซ้ายมากกว่าข้างขวา
สมาชิกหมายเลข 5345679
ถ้าคนที่คุณรักจากไปคุณจะทำยังไง
สวัสดีครับ ผมแม็ค อายุ 23 ผมมีแฟนอยู่คนนึง เราเพิ่งคบหากัน ได้ซักระยะ เพิ่งอยู่ด้วยกันแค่ 1 ปี ในคอนโดแห่งนึง เราทั้งคู่รักกันมาก มากจนที่ว่าในชีวิตนี้ผมเพิ่งจะเคยเจอความรักที่ดีแบบนี้มาก่อน ผมเป็น
สมาชิกหมายเลข 5556948
อาบน้ำกับสามีตอนท้องมันไม่ดีหรอคะ?
เรื่องเริ่มจากวันนึงเราชวนแฟนอาบน้ำเราท้องได้7เดือนกว่าๆแล้วเรามองว่ามันสะดวกจะได้ให้แฟนช่วยถูสบู่ถูขาถูหลังให้เนื่องจากเราก้มลำบากปกติที่ผ่านมาเราก็อาบด้วยกันมาตลอดแต่ไม่ทุกครั้งอาทิตย์นึงก็3-4ครั้งแ
สมาชิกหมายเลข 9319089
ตามหาเพลงครับ
1. เป็นเพลงสากล ภาษาอังกฤษ จังหวะช้า 2. นักร้องเป็นผู้ชาย ไม่แก่มาก 3. หน้าปก MV ใน youtube เป็นนักร้องนั่งพิงกำแพง แบบโฟกัสหน้านักร้องข้างซ้าย 4. ใน MV นางเอกทำกระเป๋าตกแล้วเหรียญกลิ้งไปที่เท้าพระเอก
สมาชิกหมายเลข 4785450
กลุ้มใจ ไม่มั่นใจเลย
กลุ้มใจมากค่ะ เราถือว่าเราเป็นคนมั่นใจในตัวเองระดับหนึ่งนะ แต่สิ่งเดียวที่เราไม่มั่นใจคือท่าเดินอะค่ะ หลายคนทักว่าเราเดินไม่สวยเอาซะเลย เราก็รู้สึกแบบนั้นนะ เวลาเดินเราชอบล้ม เดินมากๆบางทีขาข้างซ้ายบ้
สมาชิกหมายเลข 4515399
[กระทู้ระบาย] ผมรู้สึกว่าตัวเอง... อาจจะไม่เหมาะกับการขับรถยนต์
สอบใบขับขี่ผ่านภาคทฤษฎี แต่ภาคปฏิบัติตก ซ่อมมา 4 ครั้งแล้ว ไม่ผ่านแค่ท่าเดียวคือ "ถอยซ้ายเข้าซอง" (ทุกท่าผ่านหมดในการสอบครั้งแรก ตกเฉพาะท่านี้มาตลอด) เริ่มท้อแล้วครับ กลับมาฝึกซ้อมทุกครั้ง
ฆาตกรออนไลน์
[วิ่ง] รบกวนขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการวิ่งแล้วปวดบางบริเวณครับ
ปกติแล้ว จะวิ่งอาทิตย์ละ 5 วันหลังเลิกงาน (จันทร์ - ศุกร์) + 1 วันหยุดตอนเย็น (วันเสาร์) + 1 วันพัก (วันอาทิตย์) วันละประมาณ 5 กิโลครับ ปัญหา คือ เวลาวิ่งได้ประมาณ 500 - 700 เมตร จะเริ่มปวดขาทั้ง 2 ข
สมาชิกหมายเลข 8364036
สิ่งที่ผมทำ 2 สิ่งแบบนี้เรียกว่า HIIT ได้ไหมครับ ??
ผมทำ 1.pistol squat(squat ขาเดียว) ทำจนหมดแรง(ขาซ้ายได้ประมาณ 10-11ครั้ง , ขาขวาได้ประมาณ 12-13 ครั้งในเซตแรกและจะทำได้น้อยลงในเซตต่อๆไป) ท่านี้เหนื่อยและทรมานมาก ต้องทำให้ถูกฟอร์ม ไม่พัก ต่อด้วย 2
สมาชิกหมายเลข 2321150
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นท่า lunge ยังไงให้โดนที่สุดคะ
เล่นกับดัมเบล
เป็นท่าเดียวของขา ที่ทำยังไงโฟกัสไม่ถูก
คลิปในyoutube ที่สอน วางขาไม่ค่อยเหมือนกัน
บางคนยื่นขาซ้ายออกนิดเดียว เวลาลงก็โดนต้นขาที่ยื่น
บางคน ยื่นขาเยอะลงทีโดนกล้ามเนื้อ2ข้าง
อยากรู้เล่นแบบไหนดีกว่ากันคะ