การออกกำลังกายด้วยการเดิน

วิ่งอยู่กับที่แบบต่อเนื่องไม่หยุดครับ ครึ่งชั่วโมง ไม่สะดวกออกไปวิ่งข้างนอก (กลัวรถเฉี่ยว และบ้านอยู่ไกลจากสวนสาธารณะ) เลยวิ่งกับที่ในห้องครับ วิ่งไปแกว่งแขนไปมาด้วย แต่เหงื่อออกเยอะเลย แบบนี้ถือว่าเ

ปกติจะวิ่งอาทิตย์ละ 3 วันค่ะ วันละ 4-5กิโลเมตร แต่พอเปลี่ยนงานเลิกงานดึก จึงเปลี่ยนมาวิ่งเสาร์อาทิตย์ ช่วงเย็น วันละ 5 กิโลเมตร ช่วงเช้าพอมีเวลาก็เพิ่มการยกเวทและยืดหยุ่นด้วย วันละ 20 นาที 3-4ท่า ท่าล

MGR ออนไลน์ - ศูนย์พยากรณ์อุทก-อุตุนิยมวิทยาแห่งชาติเวียดนามรายงานว่า พายุดีเปรสชันทางตะวันออกของฟิลิปปินส์ ได้ทวีกำลังแรงขึ้นเป็นพายุโซนร้อนแมตโม (Matmo) และคาดว่าจะเคลื่อนตัวเข้าสู่ทะเลจีนใต้ในช่วงค

เข้าเรื่องเลยนะครับ คือ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย น้ำหนักผมอยู่ที่ 82 กิโลฯ ครับ ผมเริ่มออกกำลังกายโดยการเดิน 1 กิโลเมตร ไปกลับ 1 ชั่วโมง (กี่รอบไม่ได้นับครับ) ทุกเย็น เพราะมีเวลาเฉพาะช่วงเย็น และผมก็ลดอาห

อยากทราบว่า ภายใน 1 อาทิตย์ 1. เราสามารถลดน้ำหนักได้เต็มที่กี่กิโลคะ เอาแบบเป็นวิธีที่ถูกต้อง ไม่หักโหม (ออกกำลัง+ควบคุมอาหาร+พักผ่อนเพียงพอ) 2. ต้องออกกำลังกายครั้งละกี่ชั่วโมงคะ ถ้าออกได้ประมาณ 3