จะลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลคะ

ก่อนออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร เราสัดส่วน 34-28-36ครึ่ง ส่วนสูง167 หนัก 60 ตอนนี้ออกกำลังกาย T25 มาสี่อาทิตย์ แบบไม่เคร่งอะนะ คือวันใหนอยากเต้นคลิปใหนก็เต้น -*- วันใหนเบื่อๆก็เปลี่ยนไปวิ่งที่สวนดูหนุ่มๆ

เห็นหลายกระทู้ละผมสงสัยขอถามนิดเดียวรวมข้อมูลจากหลายกระทู้แล้ว ถ้าเรากินเท่าๆเดินหรืออาจน้อยกว่าไม่ต้องเคร่งมากไม่ต้องงดแป้งมากออกกำลังสม่ำเสมอน่ำหนักจะลงใช้ไหมเพราะการอดอาหารคือวิธีที่ผิดเราต้องกินแค

คือตอนนี้เรา ลดน้ำหนักอยู่ โดยออกกำลังกาย T25 ตามตารางทุกวัน และ ควบคุมอาหาร ลดแป้ง ของทอด ของมันไม่กิน เรากิน 3 มื้อ ไม่อดอาหารนะค่ะ จะมีบ้างที่ สุดสัปดาห์ ให้รางวัลตัวเอง กินเยอะกว่าทุกวันหน่อย มีก

ชื่อเอค่ะ กำล้งลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้หนัก 50 กก. สูง 158 ซม. อยากจะน้ำหนักให้เหลือสัก 47 กก. ตอนนี้ ควบคุมอาหารโดยการนับแคลอรี่อย่างเคร่งคลัด และเอมีเวลาอยู่ในฟิตเนสประมาณวันล่ะ 2 ชม. อยากทราบว่าระหว่

เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กครับ ตั้งแต่จำความได้ คราวนี้ก็ลดน้ำหนักแล้ว จากตอนแรก 135 กก. ตอนนี้ 116 กก. แล้ว การลดน้ำหนักคือการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่หน้าท้องที่แตกลายจากความอ้วน ก็ไม่หยุดแตกสักทีต

คือ ผมออกกำลังกาย และควบคุมอาหารมาเป็นอาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักขึ้น เกือบ 2 โล แต่ผมส่องกระจกเหมือนจะผอมลงน่ะ ผม วิ่งตอนเช้า และเล่นเวท(ฟิตเนส)นิดหน่อย 1-1.5 ชม ตอนเย็นวิ่ง รอบหนึ่ง 800 เมตร วิ่ง 10 รอบ

อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ แต่ยังไม่ได้ควบคุมอาหารหนักมาก เพราะพอพยายามคุมอาหาไปด้วยแล้วรสเครียด มีวิธีไหนทำให้รสไม่เครียดที่ต้องควบคุมอาหารบ้างมั้ยคะ

การกินคือคำตอบทุกอย่างจริงๆ เราให้การลดน้ำหนักการกินมีผล 90 %เลย เชื่อมากกว่าการออกกำลังอีก ต่อให้ออกกำลัง 2 ชม.  เสร็จ มาซดชาไข่มุก แก้วเดียว จบเลย  และแทบทุก กระทู้รีวิว ลด นน. ก็การกินทั

คือเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อนค่ะ ตอนนี้ก้ลดลงมาแล้วแต่ยังอวบอยู่ กำลังพยายามลดอยู่ค่ะ ออกกำลังกายตามปกติค่ะ บางวันกินน้อย บางวันอาการแปล กๆค่ะ คือกินเยอะมากกกก คือตอนนี้ลดแทบไม่ลงเลยค่ะ เราเครียดมาก คือเร

สวัสดีครับ ตอนนี้เริ่มหัดมาออกกำลังกายแต่ยังไม่มีความรู้ที่ถูกต้องมาก ที่ทำตอนนี้คือ วิ่งช่วงเย็นตั้งแต่ 6โมงเย็นถึง 6ครึ่งแล้วกระโดดเชือกต่อ 1000ครั้ง กับควบคุมอาหารแบบเคร่งแต่อยากลดให้มันเร็วกว่านี