จะลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลคะ

ก่อนออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร เราสัดส่วน 34-28-36ครึ่ง ส่วนสูง167 หนัก 60 ตอนนี้ออกกำลังกาย T25 มาสี่อาทิตย์ แบบไม่เคร่งอะนะ คือวันใหนอยากเต้นคลิปใหนก็เต้น -*- วันใหนเบื่อๆก็เปลี่ยนไปวิ่งที่สวนดูหนุ่มๆ

เห็นหลายกระทู้ละผมสงสัยขอถามนิดเดียวรวมข้อมูลจากหลายกระทู้แล้ว ถ้าเรากินเท่าๆเดินหรืออาจน้อยกว่าไม่ต้องเคร่งมากไม่ต้องงดแป้งมากออกกำลังสม่ำเสมอน่ำหนักจะลงใช้ไหมเพราะการอดอาหารคือวิธีที่ผิดเราต้องกินแค

คือตอนนี้เรา ลดน้ำหนักอยู่ โดยออกกำลังกาย T25 ตามตารางทุกวัน และ ควบคุมอาหาร ลดแป้ง ของทอด ของมันไม่กิน เรากิน 3 มื้อ ไม่อดอาหารนะค่ะ จะมีบ้างที่ สุดสัปดาห์ ให้รางวัลตัวเอง กินเยอะกว่าทุกวันหน่อย มีก

ชื่อเอค่ะ กำล้งลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้หนัก 50 กก. สูง 158 ซม. อยากจะน้ำหนักให้เหลือสัก 47 กก. ตอนนี้ ควบคุมอาหารโดยการนับแคลอรี่อย่างเคร่งคลัด และเอมีเวลาอยู่ในฟิตเนสประมาณวันล่ะ 2 ชม. อยากทราบว่าระหว่

อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

อายุ 14. หนัก 85 สูง 170 คืออ้วนมากเลยเว้ยแกร่ ฉันไม่ไหวแล้วอยากสวย! ขอวิธีลดน้ำหนัก และ ควบคุมอาหาร โดนตนเองอยู่บ้านหน่อยย

อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ แต่ยังไม่ได้ควบคุมอาหารหนักมาก เพราะพอพยายามคุมอาหาไปด้วยแล้วรสเครียด มีวิธีไหนทำให้รสไม่เครียดที่ต้องควบคุมอาหารบ้างมั้ยคะ

คนเรา ต้องกินข้าว สามมื้อ เหมือนกันทุกวันไหม ถ้ามีวันที่เราออกกำลังกาย หรือ ไปข้างนอก ใช้พลังงานเยอะ จะกินมากขึ้น หรือวันที่ นั่งๆ นอนๆ จะทานน้อยลงกันไหมครับ หลังๆ ได้นั่งเยอะกว่าก่อน สมัยก่อน ไม่ค

ต้องการลดน้ำหนัก และดูแลตัวเองมากขึ้น ช่วงนี้เลือกกินอาหารแนวคลีน (แต่ไม่เคร่งมาก คลีนจัดอะไรแบบนี้) ควบคุมแคลอรี่ งดของหวาน งดของมัน งดเกือบทุกสิ่งที่ทำให้อ้วน แต่สำคัญตรงที่ ..... "เป็นคนขี้เก