ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ ทำไงให้ขาเล็กลง

คือเราเป็นคนอวบระยะสุดท้าย สูง150 น้ำหนัก53 เรากังวลเรื่องกล้ามเนื้อขามากอ่ะค่ะ มันใหญ่มาก ใหญ่แบบขึ้นกล้ามเลยค่ะ สาเหตุก็น่าจะมาจากเมื่อก่อนเราเล่นเทควันโดเป็นกีฬาหลัก มันก็เลยขึ้นกล้ามขาขึ้นมา ซึ่งเ

สวัสดีค่ะ🙏🏻นี่เป็นกระทู้แรกของเรา...ถ้าผิดพลาดประการใดก็ขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคพ😂 มาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าค่ะ คือตัวเราเนี่ยเป็นคนที่ขาค่อนข้างใหญ่(ใหญ่มว๊ากกกกก)คือเราสูง160 นน.57 ค่ะ😭 เพื่อนๆบอกว่

เป็นคนขาใหญ่มากลดยากลดเย็นขามีทั้งกล้ามและไขมันปนกันเลยถ้าวิ่งกลัวมันจะเป็นกล้ามตรงน่องใหญ่กว่าเดิมขอวิธีหน่อยนะคะะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือว่าเป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่แบบว่ามากๆ เอว 26 สะโพก 38 ต้นขา ตอนนี้ 23 น่อง 15 แล้วค่ะ เวลาหาวิธีในเน็ตก็จะเจอแต่จำพวกท่าบริหารอะไรทำนองนั้นอ่าค่ะ แล้วก็ไม่เคยเห็นว่ามีใครทำแล้วม

อายุ 39 ปี สูง 172 หนัก 60-61 (หนักระดับนี่ตลอด ไม่เคยเกิน 64) ออกกำลังกายหนักเป็นบางครั้ง ผมเป็นคนไม่กินจุ๊กจิ๊ก จะกินเป็นรอบมื้อ บางทีก็รอบนึงหนักๆเลย อาหารก็ทั่วๆไป ข้าวมันไก่ ขาหมู ผลไม้ ลูกชิ้น

คือมันมีอยู่ว่าเราติดซ้อมมวยอยู่ช่วงนึง ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน แต่รู้สึกสนุกเวลาที่ต่อยมวย เลยไปแทบทุกวัน แบบว้นเว้นวันเลย แรกๆปวดกล้ามเนื้อขาแบบเจ็บเลยแหละ แล้วก็มาปวดช่วงไหล่ แต่ก็ไปยังต่อยอยู่จนร่

ออกกำลังกายยังไงให้ขาเล็กลงครับ ตอนนี้น้ำหนักลดไป 5 กก. แล้ว แต่ตรงขา ไม่มีวี่แววที่จะลงเลยครับ ใครมีวิธีที่ได้ผลจริงแนะนำหน่อยนะครับ ตอนนี้ควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกายเช้าเย็นอยู่ครับ

เราสูง 163 น้ำหนัก 80 เลยดูอ้วนตัวใหญ่มากๆ เคยน้อยกว่านี้แล้วลดไป เหมือนจะผิดวิธีค่ะเลยโยโย่น้ำหนักขึ้น  ขอวิธีลดหรือคำแนะนำทีนะคะเราอยากลดมากๆค่ะไม่รู้ต้องทำอะไรยังไงก่อน อยากใส่ชุดสวยๆเห็นเอวสว

อยากสอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ เราไปเล่นฟิตเนสมาได้สักพักแล้วค่ะแต่ขายังใหญ่ พอจะมีวิธีลดขา (น่อง + ต้นขา) ให้เล็กลงไหมคะ? หรือต้องคาร์ดิโอ ปล.เราเล่นเทควันโดด้วยค่ะ เกี่ยวไหมที่เตะมากๆแล้วขาจะใหญ่ ปล.2 ถ้