ช่วยแนะนำวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองหน่อยค่ะ

คืออยากเปลี่ยนแปลงุตัวเองอ่ะค่ะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก ทำให้ตัวเองขาวขึ้น แล้วก็อยากให้สิวลดค่ะ ใครมีวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ได้ผล หรือ อาหารเสริมมาแนะนำช่วยตอบกระทู้นี้หน่อยนะคะ พลีสสสสสส