หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลงรายการ 10.5kmไป กังวลว่าจะไม่จบ
กระทู้คำถาม
กรีฑา
เป็นคนอ้วนน้ำหนักเกินค่ะ เกลียดการวิ่งมาแต่ไหนแต่ไร แต่แล้วก็หันมาเริ่มวิ่งเหยาะ pace 8 - 10 ตั้งแต่ปลายปี ลงฟันรัน 5km มาสองงานแล้ว อยากจริงจังมากกว่านี้ เลยลงวิ่งระยะ 10.5km ไป งานอีกสองเดือนจะฟิตทันมั้ยคะ เมื่อสองอาทิตย์ที่แล้ว วิ่งต่อเนื่องได้ 7.25km เลยคิดว่าเป็นไปได้ แต่มีเหตุให้อาทิตย์ก่อนไม่ได้วิ่งเลย พออาทิตย์นี้กลับมาวิ่งจบที่ 3.5 km ก็หมดแรงแล้ว เครียดเลยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไม่ได้กินของทอดมาครบหนึ่งเดือนแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลยแม้แต่ขีดเดียว ถือเป็นเรื่องปกติมั้ย
ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด
สมาชิกหมายเลข 8026542
ต้องวิ่งเกิน 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายถึงจะเผาผลาญไขมันเก่า ผมเข้าใจถูกไหมครับ
ถ้าผมแบ่งวิ่งเป็นรอบ รอบละ 25 นาที 3 รอบ ตอนเช้า กลางวัน เย็น ได้ 9 กิโลเมตร เพซ 8.33 กับวิ่งยาว 6 กิโลเมตร ใช้เวลา 50 นาที เพซ 8.33 อย่างไหนลดความอ้วนได้มากกว่ากันครับ ผมสูง 168 น้ำหนัก 75 ก
สมาชิกหมายเลข 8350519
อยากอัพเกรด pace การวิ่งของตัวเอง
ตอนนี้ ตั้งแต่เริ่มวิ่งลดความอ้วนมา ผมวิ่งราวๆ pace 5.20/ก.ม. ได้ระยะ 8 ก.ม. แล้ว แต่ผมอยากอัพเกรด วิ่งขึ้นไป pace 4 เท่ากับเพื่อน ที่แข่งกันทางแอพ การ์มิน คอนเน็ค พอผมทดลองวิ่ง pace 4 ผมดันวิ่งได้
สมาชิกหมายเลข 4087472
วิ่งอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายแบบอื่นเลยจะผอมไหม
เราตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก58 สูง160 ตั้งใจจะลดให้เหลือ48กิโล ภายใน4เดือนค่ะ แต่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างเดียว ไม่ได้เวทหรืออย่างอื่นเลย แบบนี้เวลา4เดือน กับการลดน้ำหนัก10กิโลจะลดได้ไหมคะ?
สมาชิกหมายเลข 4587597
เราสามารถพัฒนาดารวิ่งได้อย่างไรครับ
พึ่งเริ่มวิ่งเมื่อช่วงมกราคม ตอนนี้ ก็จะ 3เดือนแล้วที่วิ่งเพราะอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดมาได้ 5กิโลแล้ว แต่การวิ่งรู้สึกว่าไม่พัฒนาเลย วิ่งได้ประมาณ 4km ก็ไม่ไหวแล้วหมดแรง อย่างมากเลยได้ 5km เป็นแบบนี้มา
nunthawatmo
การฝึกซ้อมวิ่ง 10.5Km
ปกติวิ่งวันละ3-4กิโลเมตร ทุกๆวันอยู่แล้ว เลยอยากจะขยับมาวิ่งระยะยาวดูบ้าง ลองจับเวลาครั้งแรก โดยวิ่งเรื่อยๆ(ไม่ได้เร่งเลย ตลอด10km) ได้เวลา 1ชม. 8นาที ถ้าจะซ้อมวิ่งวันเช้าละ9กิโล 5วัน(วิ่งความเร็วธร
สมาชิกหมายเลข 2887603
ผอมพันธุกรรม อยากอ้วนต้องทำยังไงบ้างครับ ขอสอบถาม
ผมอายุ15 ปี น้ำหนัก 42 ส่วนสูง176 ผอมจนน่าเกลียด อยากอ้วนหุ่นหมีๆหน่อยครับ แล้วต้องมีนิสัยวินัยในการกินแบบไหนบ้างยังไงครับ นี่คือหุ่นผมครับ 🔻🔻🔻🔻🔻
สมาชิกหมายเลข 8623937
สอบถามเรื่องการลดน้ำหนัก
ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน
สมาชิกหมายเลข 7530411
ตอนนี้ผมวิ่งราว 7.30 กม. เวลา 55 นาที น้ำหนักตัว 80 กิโล ถือว่าช้ามั้ยครับ ใช้วิ่งสลับเดิน
ผมวิ่ง 2 แบบ วิ่งเร็วสลับเดิน ได้ระยะทาง ที่ดีกว่า วิ่งเหยาะ ๆ เรื่อย ๆ แต่ไม่หยุด ในเวลาเท่ากัน แบบไหนส่งผลดีกว่าครับ
oh ton 01
"วิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากันสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก? แล้วเพื่อน ๆ วิ่งกันตอนไหนครับ?"
สวัสดีครับเพื่อน ๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มตั้งเป้าจริงจังกับการ ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และ "การวิ่ง" คือกิจกรรมหลักที่เลือกทำทุกวัน แต่ก็ยังสงสัยมาตลอดว่า... "การวิ่งตอนเช้ากับ
สมาชิกหมายเลข 7089400
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กรีฑา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลงรายการ 10.5kmไป กังวลว่าจะไม่จบ