หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอถามเรื่องสุขภาพหน่อยค่ะ
กระทู้สนทนา
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
คือตอนนี้เราสูง 174 ซม.ค่ะ น้ำหนัก 55 กก. คือคนรอบข้างบอกรูปร่างเหมือนไม้เสียบลูกชิ้นมาก เลยอยากจะถามว่าจะเพิ่มน้ำหนักโดยการกินให้มากขึ้น เน้นพวกโปรตีน ผัก ผลไม้และเล่นพวกเวท ดัมเบลอะไรอย่างนี้ดีมั้ยค่ะ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รู้จัก "พืชแห่งความอมตะ" ผักพื้นบ้านประโยชน์ล้ำ ต้นไม้ข้างทางที่เป็นขุมทรัพย์สุขภาพ
https://www.sanook.com/news/9801482/ รู้จัก "พืชแห่งความอมตะ" มีมาตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ ในไทยคือผักพื้นบ้านที่คุ้นเคย ขุมทรัพย์สุขภาพที่ซ่อนอยู่ตามป่าข้างทาง ผักโขม (Amaranth) ผักพื้นบ้
สมาชิกหมายเลข 8930230
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่
ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา
สมาชิกหมายเลข 7646905
อยากมีกล้ามใหญ่
ผมอยากทราบว่าการที่เราออกกำลังกาย แล้วยกดัมเบลนั่น มันจะช่วยให้มีกล้ามดี แค่ไหนได้ผลดีมากเท่าไรหรือเราต้องกิน โปรตีนไปด้วยและจำเป็นมากไหมต้องกิน โปรตีนไปพร้อมกันกินโปรตีนมันจะอ้วนไหม ตอนนี้ผมมีปั
สมาชิกหมายเลข 5267702
ขายลูกชิ้นทอด นี้กำไรดีมั้ย ??????
เราเคยคุยกับแม่ค้า ถึงกำไรในการขายพวกลูกชิ้น ไส้กรอกทอด เขาว่าพออยู่ได้ แต่ต้องขายหมดถึงจะได้กำไรเยอะหน่อย จากการคะเนจากสายตา เราว่าต้นทุนสูงพอดูเลยนะ ไหนจะลูกชิ้น ไม้เสียบ ถุงพลาสติก ถุงหูหิ้ว น้ำมัน
สมาชิกหมายเลข 2597779
ไม้เสียบลูกชิ้น อันตรายมากกว่าที่จะคิดได้
วันนั้นใส่รองเท้ารัดสันเปิดปลายเท้า แบบที่ผู้หญิงชอบใส่กัน และรีบมากก็เดินลัดสนามเพื่อไปให้ทันเวลา รู้สึกอีกทีก็ปวดเท้ามาก ไม่สามารถเดินต่อไปได้ ก็ก้มดูที่เท้า เห็นไม้เสียบลูกชิ้นเสี
MAOK
ทำขนมง่ายๆ กินกันค่ะ
วัตถุดิบ ขนมปัง กล้วยหอม สตอเบอรี่ นูเทลล่า ที่กดขนมปังเป็นรูปร่างต่างๆ ไม้เสียบลูกชิ้น ขนมปังทานูเทล่าแล้วเสียบไม้สลับกับกล้วยหอม สตอเบอรี่ค่ะ
very good tonight
ทำสะพานโดยไม้เสียบลูกชิ้นโดยรับน้ำหนัก10กก.ทำยังไง
ไม้เสียบ50ไม้ ยาง50 เชือก3เมตร สามารถทำโดยยังไงคะ
สมาชิกหมายเลข 3179825
เป็นคนผอม อยากมีกล้าม จะออกกำลังกายพร้อมกับการกิน หรือกินให้อ้วนแล้วจึงออกกำลังกาย ดีครับ ?
ผมเป็นคนรูปร่างผอมครับ แต่ก็ไม่ถึงกับผอมจนเกินไป น้ำหนักก็อยู่ในช่วง 55-58 kg. ส่วนสูง 174 cm. กินเยอะ แต่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มไปแตะที่ 60 kg. เลย ตอนนี้อยากมีกล้ามครับ ผมเลยอยากจะขอปรึกษาให้ช่วยแน
สมาชิกหมายเลข 1899386
รูปร่างแบบผมนี่ ควรเน้นไปทางไหนก่อนครับ (ออกกำลังกับการกิน)
ปัจจุบันอายุ 39 สูง 176 ซม หนัก 79 กก. เป้าหมายคือ อยากจะมีรูปร่างที่ %ไขมันน้อยๆ กระชับ มีกล้ามเนื้อให้เห็นบ้าง ปัจจุบันที่ทำ ตอนนี้เข้าฟิตเนส 4-5 วันต่อสัปดาห์ เล่นตามโปรแกรมเน้นทุกส่วน อก แขน ข
FlagShip
น้ำหนักขึ้นแต่ดูไม่อ้วนขึ้นเป็นเพราะอะไร
ก่อนหน้านี้หลายปีน้ำหนักอยู่ประมาณ 58 สูง174 รู้สึกรูปร่างก็ประมาณนี้ปัจจุบันหนัก 65 ขึ้นมา 7 กิโลกรัมรูปร่างก็ดูเท่าเดิมไม่รู้สึกว่ามันอ้วนขึ้นเลยแขนขาก็เล็กเหมือนเดิมแล้วยิ่งถ้าเทียบกับเมื่อก่อนที่เ
อยากบอกให้รู้ว่าฉันชอบเธอ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอถามเรื่องสุขภาพหน่อยค่ะ