หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอถามเรื่องสุขภาพหน่อยค่ะ
กระทู้สนทนา
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
คือตอนนี้เราสูง 174 ซม.ค่ะ น้ำหนัก 55 กก. คือคนรอบข้างบอกรูปร่างเหมือนไม้เสียบลูกชิ้นมาก เลยอยากจะถามว่าจะเพิ่มน้ำหนักโดยการกินให้มากขึ้น เน้นพวกโปรตีน ผัก ผลไม้และเล่นพวกเวท ดัมเบลอะไรอย่างนี้ดีมั้ยค่ะ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยกกล้ามจำเป็นต้องโปรตีนเวย์ไหม
ผมอายุ 26 น้ำหนัก 63 สูง 163 ตอนนี้ยกดัมเบลอยู่ห้องเรื่อยๆ แต่คืออยากมีกล้ามขึ้นเร็วถามว่า จำเป็นไหมต้องกินโปรตีนเวย์ถ้ากิน ไข่แทน หรือ นม ที่มีโปรตีนแทนมัน จะเหมือนกับโปรตีนเวย์สำหรับ คนเล่นกล้
สมาชิกหมายเลข 5267702
มีวิธีเพิ่มน้ำหนักไวไหมครับผม กินเวย์ก็ไม่ขึ้นเลยครับ
คือผม ผอมมากครับ สูง 174 นน แค่52-53 น้อยมากก ตอนแรกกินเวย์ก้ขึ้นมาโลสองโล พอไม่ได้กินก้หาย คืออยากทราบอาหารที่เพิ่มโปรตีนสูง หรือตารางอาหาร บวกวิธีออกกำลังที่ได้น้ำหนักนะครับ อยากแขนใหญ่มากๆ ได้ใส่
Nonzakiz
ปรึกษาเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก และเล่นกล้าม สำหรับคนผอมสูงหน่อยครับ
คือผมเป็นคนรูปร่าง "ผอมสูง" ส่วนสูงอยู่ประมาณ 182 ซม. หนัก 55 กิโล คือถอดเสื้อมาเห็นซี่โครง ไหปลาร้า ชัดเจนเลยครับ แขนเล็กยาว จะออกไปไหนไม่ค่อยมั่นใจเลย กินยังไงก็ไม่อ้วน โดนล้อเรื่องหุ่นประ
สมาชิกหมายเลข 2291019
เริ่มเล่นเวท จำเป็นต้องกินโปรตีนให้ได้ 2g*น้ำหนักตัวไหมครับ
กำลังลดน้ำหนัก(วิ่ง+คุมอาหาร) และเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วยพร้อมกัน (ผมรูปร่างไม่อ้วน แต่มีพุง จริงๆ คือต้องการลดไขมัน ไม่ใช่น้ำหนัก) เนื่องจากตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวท ยกดัมเบลข้างละ 6 กิโลเอง ไ
เด็กปี2
❤️วันแห่งความรักพาคนที่รักไปกินอาหารจีนแต้จิ๋ว @สำเพ็ง2 บางแค ครับ😘😍🎉
รู้สึกมีอีกหลายร้านยังไม่ได้ตั้งกระทู้ นี่ก็เลยวันแห่งความรักมานาน จนเข้า วันแห่งความร้อนละ 555 คุณชายถนัดดอง ร้านปีที่แล้วนี่อีกหลายที่ยังไม่ได้ตั้งครับ 555 กท.นี้พาไปคุณแม่ไปทานอาหารจีน แถวบ้านครับ
double two
มีใครน้ำหนักขึ้นเพราะกินยารักษาโรค PTSD บ้างไหมคะ?
จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได
สมาชิกหมายเลข 5279974
รู้จัก "พืชแห่งความอมตะ" ผักพื้นบ้านประโยชน์ล้ำ ต้นไม้ข้างทางที่เป็นขุมทรัพย์สุขภาพ
https://www.sanook.com/news/9801482/ รู้จัก "พืชแห่งความอมตะ" มีมาตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ ในไทยคือผักพื้นบ้านที่คุ้นเคย ขุมทรัพย์สุขภาพที่ซ่อนอยู่ตามป่าข้างทาง ผักโขม (Amaranth) ผักพื้นบ้
สมาชิกหมายเลข 8930230
ถ้าอยากหน้าท้องแบนทำแบบนี้จะเวิร์คไหมคะ?
เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน
สมาชิกหมายเลข 9160225
ถามหลายข้อครับผม มือใหม่
ผมสูง 174 หนัก 56 ครับ ......คำถามมีดังนี้ครับ 1. ผมเล่นได้แต่ดัมเบลครับ ด้วยข้อจำกัดหลายอย่างครับ ไม่ขอเอ่ยถึงละกัน เพื่อนสมาชิกพอจะแนะนำท่าต่าง ๆ ให้ครบทุกส่วนแก่ผมได้ไหมครับ 2. ขนมปังโฮวีตผมกินแบ
Tcybrarian
@@ 💟Say Hello Valentine🌹...🌹ด้วยวุ้นเส้นเย็นตาโฟคัพ ชมพู้ววว ชมพู💟 ^^ @@
สวัสดีครับ วันนี้มีอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ของแบรนด์มังกรคู่ มาให้ลองชิมกันครับเป็น วุ้นเส้นกึ่งสำเร็จรูป รสเย็นตาโฟต้มยำหม้อไฟ ตรามังกรคู่ราคาถ้วยละ 25 บาท ผมซื้อจาก 7-11 ครับ ช่วงนี้ต้อนรับวันวาเลนไทน์ ด้ว
เซเว่นหน้าหอใน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอถามเรื่องสุขภาพหน่อยค่ะ