หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอถามเรื่องสุขภาพหน่อยค่ะ
กระทู้สนทนา
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
คือตอนนี้เราสูง 174 ซม.ค่ะ น้ำหนัก 55 กก. คือคนรอบข้างบอกรูปร่างเหมือนไม้เสียบลูกชิ้นมาก เลยอยากจะถามว่าจะเพิ่มน้ำหนักโดยการกินให้มากขึ้น เน้นพวกโปรตีน ผัก ผลไม้และเล่นพวกเวท ดัมเบลอะไรอย่างนี้ดีมั้ยค่ะ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เมนู 10 อาหารลดน้ำหนัก
“อาหารลดน้ำหนัก” เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินน้อยจนเกินไป การเลือกเมนูที่เหมาะสมกับแต่ละมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและยั
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
ยกกล้ามจำเป็นต้องโปรตีนเวย์ไหม
ผมอายุ 26 น้ำหนัก 63 สูง 163 ตอนนี้ยกดัมเบลอยู่ห้องเรื่อยๆ แต่คืออยากมีกล้ามขึ้นเร็วถามว่า จำเป็นไหมต้องกินโปรตีนเวย์ถ้ากิน ไข่แทน หรือ นม ที่มีโปรตีนแทนมัน จะเหมือนกับโปรตีนเวย์สำหรับ คนเล่นกล้
สมาชิกหมายเลข 5267702
มีวิธีเพิ่มน้ำหนักไวไหมครับผม กินเวย์ก็ไม่ขึ้นเลยครับ
คือผม ผอมมากครับ สูง 174 นน แค่52-53 น้อยมากก ตอนแรกกินเวย์ก้ขึ้นมาโลสองโล พอไม่ได้กินก้หาย คืออยากทราบอาหารที่เพิ่มโปรตีนสูง หรือตารางอาหาร บวกวิธีออกกำลังที่ได้น้ำหนักนะครับ อยากแขนใหญ่มากๆ ได้ใส่
Nonzakiz
ปรึกษาเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก และเล่นกล้าม สำหรับคนผอมสูงหน่อยครับ
คือผมเป็นคนรูปร่าง "ผอมสูง" ส่วนสูงอยู่ประมาณ 182 ซม. หนัก 55 กิโล คือถอดเสื้อมาเห็นซี่โครง ไหปลาร้า ชัดเจนเลยครับ แขนเล็กยาว จะออกไปไหนไม่ค่อยมั่นใจเลย กินยังไงก็ไม่อ้วน โดนล้อเรื่องหุ่นประ
สมาชิกหมายเลข 2291019
🥗"กินผักก่อน" (Vegetable-First Approach) เทคนิคง่ายๆ แต่คุมน้ำตาลได้ผลจริง! 🥦🥬🍅
คุณรู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนลำดับการกินอาหารในมื้อเดียวกัน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ถึง 73-75% เลยทีเดียว! วันนี้เรามาดูเทคนิค "กินผักก่อน" หรือ Vegetable-First Approach ที่ทั้งง่าย
อัมปาจุม
อยากมีกล้ามใหญ่
ผมอยากทราบว่าการที่เราออกกำลังกาย แล้วยกดัมเบลนั่น มันจะช่วยให้มีกล้ามดี แค่ไหนได้ผลดีมากเท่าไรหรือเราต้องกิน โปรตีนไปด้วยและจำเป็นมากไหมต้องกิน โปรตีนไปพร้อมกันกินโปรตีนมันจะอ้วนไหม ตอนนี้ผมมีปั
สมาชิกหมายเลข 5267702
เผลอทานอาหารตอนเย็นไปเยอะคะ
เราน้ำหนัก78คะ ลดมาได้ 2อาทิตย์ น้ำหนักลง2โล เหลื่อ76 โดยการควบคุมอาหาร เล่นบอดี้เวทและคาดิโอทุกวันวันละ30นาที ปกติช่วงเย็นจะทานพวกโปรตีนคะแล้วก็ผักกับผลไม้ แต่วันนี้มีงานประจำปีกะว่าจะไปเดินย่อยอาหาร
สมาชิกหมายเลข 2627683
ไม้เสียบลูกชิ้น อันตรายมากกว่าที่จะคิดได้
วันนั้นใส่รองเท้ารัดสันเปิดปลายเท้า แบบที่ผู้หญิงชอบใส่กัน และรีบมากก็เดินลัดสนามเพื่อไปให้ทันเวลา รู้สึกอีกทีก็ปวดเท้ามาก ไม่สามารถเดินต่อไปได้ ก็ก้มดูที่เท้า เห็นไม้เสียบลูกชิ้นเสี
MAOK
น้ำหนัก55 kg. ร่างใหญ่คล้ายๆแอนชิลี แต่สูง162 ซม สามารถเป็นแอร์โฮสเตสสายการบินอะไรได้บ้างคะ?
เราน้ำหนัก 55 kg. สูง162ซม. โครงร่างคล้ายๆแอนชิลี อยากเป็นแอร์โฮสเตส จึงอยากทราบว่ามีสายไหนที่เปิดกว้างเรื่องรูปร่างหน้าตาไหมคะ ช่วยแนะนำหน่อย เคยได้ยินว่าสายเอเชียไม่ค่อยนิยมหุ่นแบบนี้จริงไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 6242246
ขอHOW TO ลดสะโพกอันใหญ่โตหน่อยยยค่าาาาาา
สวัสสดีค่ะ เข้าเรื่องเลยนะคะ ส่วนสูงเรา174ซม. น้ำหนัก55กก.เอว26 แต่!!!!!! แต่!!!!!! สะโพกกเรามีขนาดที่ใหญ่มากกก!!😭 สะโพกเรา32-33 เมื่อสะโพกขนาดนี้ก้นก็ต้องใหญ่ตามไปด้วย ซึ่งมันไม่พอดีกับสัดส่วนของเรา
สมาชิกหมายเลข 3361723
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอถามเรื่องสุขภาพหน่อยค่ะ